De gemiddelde levensverwachting voor een persoon in de moderne tijd van vandaag is 78,7 jaar. Dit was zelfs een paar decennia geleden een ongehoord aantal, en naar verwachting zal dit aantal in slechts een paar korte decennia met nog een paar jaar toenemen. Omdat we langer leven, hebben we te maken met ouder worden op manieren die we nog nooit eerder hebben meegemaakt. Lees deze tips voor het omgaan met veroudering.
Pak een modieuze zonnebril en draag ze. Het dragen van een schattige bril kan helpen om er jonger uit te zien, maar het grootste voordeel is de bescherming die het geeft aan uw ogen en huid. De huid rond onze ogen is erg dun en de UV-stralen van de zon kunnen een aantal op dat gebied doen. Als u een bril draagt die beschermt tegen uv-stralen, blijft uw huid beschermd en blijven uw ogen helder.
Als je er jong uit wilt blijven zien, lach dan! En doe het vaak! Kijk naar grappige tv-programma's, lees moppen op internet of ga naar een cabaretier. Zorg ervoor dat u dagelijkse doses gelach opneemt. Lachen zorgt ervoor dat je er jong uitziet en kan ook je leven verlengen.
Zorg ervoor dat je 's nachts voldoende slaapt. De tijd die je slaapt, is wanneer je lichaam zich ontspant en eventuele problemen aankan die het moet oplossen. U kunt anti-aging gezichtscrème gebruiken om uw huid er goed uit te laten zien. Je zou elke nacht ongeveer zeven tot negen uur moeten slapen. Hierdoor voel je je uitgerust en krijgt je lichaam de kans om te herstellen van de vorige dag.
Iedereen zegt dat het goed is om op je oude dag actief te blijven. Dit is waar. Het is ook waar dat dit het juiste moment is om een stap terug te doen en over het leven na te denken. Wat was echt waardevol? Wat was tijdverspilling? Wat zou u uw kleinkinderen adviseren te doen?
Onze hectische tijden hebben de neiging ons in zinloze, repetitieve activiteiten te duwen. Weersta dit. Neem de controle over deze kostbare tijd die je op oudere leeftijd hebt gekregen. Lees een diepzinnig boek. Neem contact op met iemand in nood, iemand die je tijdens je werkzame leven niet zou hebben ontmoet, en geef elkaar waardering en begrip.
Naarmate je ouder wordt, vertraagt je stofwisseling. Dus als u geen gewicht heeft waar u zich nu prettig bij voelt, zal het nog moeilijker zijn om uw gewicht onder controle te houden naarmate u ouder wordt. Ga sporten en beweeg regelmatig, bij voorkeur 3 tot 4 dagen per week.
Geniet van de tijd die je nog hebt! Dit is de tijd in je leven waarin je de vrijheid hebt om te doen wat je wilt, met de kracht en het vermogen om het te laten gebeuren. Kijk naar elke dag alsof het je laatste is.
Naarmate ons lichaam ouder wordt en we ons niet altijd lekker voelen, kunnen kleine aanpassingen in ons dagelijks leven een groot verschil maken. Ben je 's ochtends stijf en pijnlijk? Misschien is het tijd om een traagschuim topper voor de matras aan te schaffen. Dergelijke veranderingen kunnen helpen om de tijd dat u zich goed en bekwaam voelt te verlengen.
Besteed speciale aandacht aan uw dieet. Naarmate je ouder wordt, moet je veel zorgvuldiger letten op wat je eet. Een uitgebalanceerd dieet is essentieel om zo gezond en energiek mogelijk te blijven. Probeer 5 porties fruit en groenten en 3 porties volle granen per dag te eten. Beperk uw vetinname tot niet meer dan 30 procent van uw dieet. Focus op complexe koolhydraten, zoals wilde rijst, volkoren brood en havermout. Last but not least, drink veel water.
De huid verliest van nature zijn elasticiteit naarmate mensen ouder worden. Soms merken oudere mensen flodderige knieën op als onderdeel van dit proces. Baggy knieën kunnen worden bestreden met eenvoudige ondiepe squats om de quadriceps te versterken. Overdrijf het niet en begin langzaam met twee sets. Naarmate je vaardiger wordt, voeg je nog een set toe. Doe de squats dagelijks.
De meeste mensen verliezen een deel van hun gehoor naarmate ze ouder worden. Dit is misschien nog geen probleem voor u. Het is echter belangrijk om te weten hoe scherp uw gehoor is, omdat het uw kwaliteit van leven sterk beïnvloedt. Als u merkt dat u mist wat anderen zeggen, hen vraagt om zichzelf te herhalen, of de radio of tv harder zet, loopt u mogelijk het risico op gehoorverlies en moet u dit onmiddellijk laten controleren.
Het is misschien geen sinecure om oud te worden, maar een lang leven leiden is zeker beter dan elk alternatief dat je zou kunnen weggooien.
Als je je zorgen maakt over ouder worden of gewoon wat meer wilt weten over het proces, kunnen de tips in het bovenstaande artikel je op verschillende manieren helpen.
