"Een huid die van binnenuit gezond is, straalt van buitenaf." – kan dit worden beschouwd als het moderne adagium?
Met zware vervuiling en omgevingsfactoren zoals de felle zon, de stress van het combineren van werk en gezinsleven, samen met ongezonde tussendoortjes en inname van junkfood, is een stralende huid een ongrijpbaar concept voor ons geworden. Tegenwoordig klagen de meesten van ons over puistjes, acne en puistjes. Make-up verbergt ze alleen, maar een gezond dieet houdt ze op afstand. Als we onze voeding wat kunnen aanpassen en het basis CTM-regime (Cleansing, Toning en Moisturizing) kunnen volgen, is het mogelijk om op natuurlijke wijze een stralende huid te krijgen.
Fruit en groenten zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die u kunnen helpen een vlekkeloze en acnevrije huid te krijgen. Ze bevatten huidvriendelijke componenten die helpen bij het oplossen van onze huidproblemen van binnenuit. Daarom zullen deze 'beautyfoods' niet alleen je lichaam gezond houden, maar je ook helpen een stralende huid te krijgen. Daar komt nog bij dat ze helpen om de hydratatie van het lichaam op een optimaal niveau te houden en zo te helpen bij het bereiken van een betere gezondheid van de huid.
Hier is een lijst met heerlijke voedingsmiddelen voor een goede huid die u zullen helpen uw droomhuid te verwezenlijken.
Het toevoegen van ze aan uw dagelijkse voeding is een van de gemakkelijkste manieren om de natuurlijke uitstraling van de huid te verbeteren. Boordevol antioxidanten, essentiële vitamines en voedingsstoffen, donkergroene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet, radijsbladeren, mosterdbladeren (sarson ka saag ), sla, koriander, peterselie, broccoli en rucola helpen onze huid te ontdoen van dofheid en versterken de glans van de huid . Dit staat bovenaan de lijst met beste voedingsmiddelen voor een stralende huid, elke dag.
g.Aardbeien, bosbessen en frambozen zitten vol antioxidanten die puistjes van je huid wegvegen.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetten, omega-3 en omega-6-vetzuren zijn essentieel om de huid te voorzien van een gezonde dosis natuurlijke oliën (goede vetten), die op hun beurt ontstekingen, acne, schilferende huid en roodheid verminderen. We kunnen een gladde, gezonde en stralende huid krijgen door het eten van noten zoals walnoten, hazelnoten en amandelen en vis zoals zalm, tonijn, forel en haring. Dit zijn de perfecte bronnen van ingrediënten die nodig zijn voor een stralende huid.
Dit vindt gemakkelijk zijn weg naar de lijst met huidvriendelijke voedingsmiddelen! Wortels bevatten veel bètacaroteen, vitamine A en antioxidanten en kunnen ons van binnenuit een gezonde huid geven door gifstoffen weg te spoelen. Het beschermt onze huid tegen schade door de zon en voorkomt vroegtijdige veroudering en rimpels. Het helpt je huid zijdezacht en glad te houden. Zoete aardappelen en yam zijn andere opties die vergelijkbare resultaten laten zien.
Rijk aan vitamine B-complex, helpen eieren de huid glad en vlekvrij te houden en veroudering te voorkomen. Ze bevatten ook zink dat essentieel is voor een soepele huid. Eigeel is rijk aan biotine, wat essentieel is voor een stralende en jeugdige huid. De aanwezige vitamine A herstelt celbeschadiging en houdt de huid gezond en stralend.
Ze zijn rijk aan vitamine E die het huidbeschadigingsproces helpt vertragen. Ze helpen ook bij het vasthouden van vocht en het voorkomen van voortijdige rimpels, acne, dofheid, enz. Het is een perfecte superfood voor de huid. Een gemakkelijke manier om het in je dieet op te nemen, is door elke dag een kopje avocadosap te drinken.
Bruine rijst bevat magnesium, vitamines en antioxidanten die de huid beschermen tegen puistjes en acne. De aanwezige eiwitten herstellen de beschadigde huid. Het is ook rijk aan vezels en ceramiden die het vocht van de huid vasthouden en gehydrateerd houden.
Vrije radicalen worden gevormd wanneer de huid wordt blootgesteld aan de UV-stralen van de zon, en deze zijn in hoge mate verantwoordelijk voor vroegtijdige veroudering. Groene thee, rijk aan antioxidanten, wast deze vrije radicalen uit het lichaam en voorkomt zo vroegtijdige veroudering. Het bestrijdt ook acne door de niveaus van DTH, de acne-producerende hormonen, te verlagen, waardoor uw huid gezond en jong blijft.
Het heeft het vermogen om de oorspronkelijke glans van de huid te behouden en veroudering te voorkomen. De daarin aanwezige antioxidanten zijn hiervoor verantwoordelijk. Nu heb je een goed excuus om even langs de slijterij te gaan.
De antioxidanten in donkere chocolade beschermen je huid tegen vrije radicalen en houden deze lang zacht en jong. Het beschermt ook de huid tegen de schadelijke UV-stralen van de zon en beschermt de huid tegen zonnebrand. Het houdt je huid zacht en natuurlijk gehydrateerd.
Dit wordt al sinds mensenheugenis gezegd, water kan ons van top tot teen doen gloeien. Door de hele dag door veel water te drinken, blijft je systeem intern gehydrateerd, wat op zijn beurt direct op je huid reflecteert. Water helpt ons niet alleen door de schadelijke gifstoffen uit ons systeem te spoelen, maar ook door die lelijke rimpels op afstand te houden en ons een natuurlijk stralende huid te geven. Houd een fles water bij de hand en neem een slokje als je de volgende keer zin hebt in je favoriete cola.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen, afgezien van de hierboven genoemde, die je huid vooral helpen om acne te bestrijden.
Een droge huid is een ander probleem op zich. Er is veel voeding nodig en van de volgende voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze de gezondheid van een droge huid bevorderen.
Eet goed en je huid zal reageren met een prachtige gloed. Als je nog meer etenswaren hebt om te delen die we hebben gemist, deel ze dan in de comments hieronder.
