Heeft koffie invloed op het uithoudingsvermogen?

Heeft koffie invloed op het uithoudingsvermogen? Een recente studie onthult dat cafeïne de prestaties bij atletische activiteiten kan verbeteren. Zoals we allemaal weten, kan koffie een goede bron van cafeïne zijn. Dit onderzoek richtte zich voornamelijk op de ergogene voordelen van koffie.

Foto's bekijken

Als onderdeel van het onderzoek bestudeerden onderzoekers bijna 600 wetenschappelijke aantekeningen van dichtbij. Onderzoekers bekeken de resultaten van verschillende onderzoeken waarin de dosering van cafeïne werd gemeten en hoe het het uithoudingsvermogen verbeterde.

Foto's bekijken

Verschillende deelnemers mochten koffie nuttigen. Kort na de consumptie mochten ze deelnemen aan sportieve activiteiten zoals hardlopen en fietsen. Ook mochten de deelnemers intensief trainen en werd hun uithoudingsvermogen tijdens het proces gemeten.

Deze studie toonde aan dat er een merkbaar effect is van cafeïne op het uithoudingsvermogen van de deelnemers. Bij sommige deelnemers was het uithoudingsvermogen bijna 20% hoger dan hun werkelijke prestatieniveau.

Foto's bekijken

Dit onderzoek zal sommige atleten zeker helpen, aangezien koffie een van de meest betaalbare dranken is en wanneer het de prestaties verbetert, kunnen hardlopers en fietsers er een beetje op vertrouwen zonder eraan verslaafd te raken.

Foto's bekijken

In feite heeft dit onderzoek ook veel twijfels weggenomen. Veel sporters vertrouwen op cafeïnepillen of energiedrankjes die cafeïne bevatten, maar onderzoekers beweren dat een kopje koffie veiliger is dan al die dure en onveilige alternatieven.

Als je jezelf wat meer energie kunt geven met slechts een kopje koffie, waarom zou je dan je gezondheid bederven en geld uitgeven aan pillen of drankjes die op de lange termijn schadelijk kunnen zijn voor je systeem?

Foto's bekijken

Te veel koffie is ook niet goed, omdat dat je slaappatroon kan bederven en je rusteloos en suf kan maken. Omdat sporters voldoende slaap nodig hebben om goed te herstellen, is het beperken van de koffieconsumptie tot slechts een kopje hier de sleutel.

Drink dus een kopje koffie vlak voor uw duuractiviteit en beperk uw consumptie tot slechts een kopje om de voordelen te behalen en de bijwerkingen op afstand te houden.