Honger is als een ongenode, ongewenste gast. Het kan altijd en overal toeslaan. Als je honger hebt, stuurt je maag signalen naar de hersenen die de vorm kunnen hebben van grommen, een hol gevoel of hongergevoel.
Als u een dieet volgt voor een betere gezondheid of probeert af te vallen, moet u weten dat alleen gezond eten en oefeningen voor gewichtsverlies niet voldoende kunnen zijn. De manier waarop u over eten denkt, reageert op hongersignalen en hunkeren, kan zowel uw dieet als uw algehele gezondheid beïnvloeden.
Honger is per definitie dat pijnlijke gevoel dat men voelt of de staat van zwakte die men heeft wanneer men voedsel nodig heeft. Honger verdwijnt niet in de loop van de tijd, maar het wordt alleen maar erger. Elk voedsel kan je honger stillen wanneer het toeslaat. Het voedsel dat u kiest, kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Maar er zijn meerdere manieren waarop je honger kunt aanpakken en de aanvallen van tijd tot tijd kunt voorkomen.
Dit fungeert als de meest krachtige methode. Probeer beter te ademen. Ademen is belangrijk om honger onder controle te houden. Dit komt omdat de kwaliteit van de zuurstof die we inademen en waar we ons systeem aan blootstellen, en ons vermogen om CO2 af te geven, erg belangrijk is voor een gezond leven van cellen.
Hoewel diëtisten hebben gekibbeld over de vraag of vetten of koolhydraten meer vullend zijn, is er genoeg bewijs om te bewijzen dat eiwitten beide verslaan. Hoe meer eiwitten je in je dieet opneemt, hoe meer je de honger kunt stillen.
Fruit wordt vaak beschouwd als de vriend van een diëter omdat het iemand helpt om lang vol te blijven, waardoor onnodige eetbuien worden voorkomen. De fructosecomponent die in fruit aanwezig is, werkt om leverglycogeen aan te vullen. Dit helpt mensen om minder honger te hebben. Bovendien biedt fruit andere voordelen, zoals vezels en voedingsstoffen.
Studies hebben aangetoond dat mensen die een buitengewoon vetarm dieet volgen, meer honger hebben dan de rest. Hoewel voedingsvet op korte termijn niet veel doet om de honger te verminderen, heeft een matige inname ervan de neiging om de mensen langer een vol gevoel te geven, omdat het voedingsvet de neiging heeft om lange tijd in de maag te blijven zitten.
Oefening heeft het vermogen om honger te verminderen, honger te vergroten of helemaal geen effect te hebben. Bij sommige mensen kan lichaamsbeweging het transport van leptine naar de hersenen verhogen, waardoor sommige hongersignalen beter werken. Bij andere kunnen sommige mensen een bloedglucosecrash krijgen door inspanning, waardoor het hongergevoel wordt gestimuleerd.
U kunt eetlustremmers nemen, maar het is belangrijk op te merken dat zonder een verandering in andere levensstijlkeuzes, de medicijnen mogelijk niet optimaal kunnen werken. Sommige medicijnen kunnen ook de honger stillen zonder de persoon echt te overprikkelen.
Probeer uw favoriete gerecht niet uit uw dieet te beperken of volledig te verbieden, alleen maar omdat u op dieet bent. Voedsel bevat een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. Jezelf beperken in het doen van iets wat je leuk vindt, zal contraproductief zijn.
Het laatste redmiddel is om te proberen je aandacht van de honger af te leiden. Probeer elke keer dat je honger hebt, je geest ertoe te brengen iets anders te doen.
Deze zijdezachte vloeibare oogschaduw kan niet eenvoudiger worden aangebracht
Aqua Blue Frosted Copycat Lofthouse Sugar Cookies
10 heerlijke manieren om overgebleven paaseieren op te gebruiken
Vier trouwjurken voor uw tuinhuwelijk
Bijwerkingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van anticonceptie
