Sta je op uit je slaap en heb je het gevoel dat je geen energie meer hebt om uit bed te komen? Kom je thuis van je werk en heb je het gevoel dat je geen greintje energie meer in je hebt? Sla je de sportschool over als je zegt dat je je de hele tijd moe voelt? Dit zijn tekenen van vermoeidheid. Maar je kunt je vermoeid voelen als je heel lang heel hard hebt gewerkt. Als je je de hele tijd moe voelt zonder echt energie te verbruiken, dan is er iets mis met je. Je moet erachter komen waarom je je altijd moe voelt.
Hoe komt het dat je je de hele tijd moe voelt en geen energie hebt? Heb je de laatste tijd heel hard gewerkt of ben je gestrest? Op ons kantoor tillen we tegenwoordig meestal geen stenen. In feite besteed je heel weinig calorieën aan een bureaubaan. Wat kunnen dan de redenen zijn om je de hele tijd moe te voelen?
WAAROM JE HET ONTBIJT NOOIT MOET OVERSLAAN
Vermoeidheid is een gemoedstoestand. Het is ook hoe je lichaam energie gebruikt. Als je bepaalde onregelmatige gewoonten hebt, gaat je lichaam in de hongermodus en weigert het om calorieën te verbruiken. Dat is wanneer je je de hele tijd moe voelt.
Om de exacte oorzaken van vermoeidheid te kennen, moet u deze lijst doornemen. Misschien vind je enkele van de redenen griezelig bekend.
Wanneer je je lichaam de ochtendmaaltijd niet geeft na 8 uur slaap, denkt je lichaam dat je uitgehongerd bent. Dus het bespaart alle energie die het krijgt. Je zware lunch wordt omgezet in vetten in plaats van te worden gesynthetiseerd als energie.
Water is het belangrijkste transportmiddel van energie in je lichaam. Zonder water kan er geen stofwisseling zijn. Dus als er een tekort aan water is, krijgen al je lichaamsdelen, vooral de hersenen, niet genoeg energie om te functioneren.
Je moet denken dat gefrituurd junkfood veel calorieën bevat. Dus, waarom voel je je niet energiek na het eten ervan? Junkfood bevat transvetten die niet kunnen worden omgezet in energie en het heeft helemaal geen voedingswaarde.
In tegenstelling tot wat u denkt, wordt verondersteld dat lichaamsbeweging u een energieker gevoel geeft, niet dat u vermoeid raakt. Als je aan het sporten bent, stijgt je bloedcirculatie en je stofwisseling. Dit helpt elke cel in je lichaam om energie te krijgen. Dus stop met het verzinnen van excuses om gym over te slaan.
Het is de bedoeling dat je elke dag 8 uur slaapt. Je kunt de verloren slaap niet inhalen door in het weekend 10 of 12 uur te slapen. Wanneer je dat doet, denkt je lichaam dat het uitgehongerd is en begint het weer energie te besparen door voedsel direct om te zetten in vetten.
Soms is vermoeidheid een gemoedstoestand. Je voelt wat je hersenen je vertellen te voelen. Je kunt je altijd moe voelen zonder iets te doen als je depressief bent.
Als je vegetariër bent, loop je het risico op een vitamine B12-tekort omdat het alleen in dierlijke eiwitten aanwezig is. Deze voedingsstoffen helpen de zenuwen in goede gezondheid te blijven.
Chronische vermoeidheid kan een van de eerste tekenen van een hartziekte zijn. Wanneer uw hart het bloed niet zo efficiënt kan rondpompen als voorheen, krijgen de cellen in uw lichaamsweefsels geen energie meer.
Misschien slaap je genoeg, maar krijg je geen goede nachtrust. Dit gebeurt wanneer je tijdens je slaap steeds weer wakker wordt vanwege stress of een fysiek ongemak zoals slaapapneu.
Vermoeidheid, zelfs nadat u voldoende heeft gegeten en geslapen, is een teken van diabetes. Laat voor de zekerheid uw bloedsuikerspiegel controleren.
