Weekenden zijn niet bedoeld om te diëten. Weekends zijn voor koken, eten en dutten. Als je die filosofie volgt, zul je nooit afvallen. Het is tijdens het weekend dat we ons dieet verpesten. Een meerderheid van de mensen houdt zich doordeweeks aan een dieet. Maar ze spieken in het weekend met hun dieet. Het is belangrijk om in het weekend gezond te blijven eten als je goed wilt afvallen.
TRUCS OM GEWICHTSVERLIES TE BEHOUDEN NA DIEET
Gezond eten in het weekend is niet zo eenvoudig. Er komen allerlei verleidingen op je pad. Je hebt vrienden die thuis uitnodigen voor een diner of lunch, je gaat naar het winkelcentrum of je bent gewoon te lui om gezond te koken. Het hebben van een weekenddieet helpt echter zeker om af te vallen. Je moet bepaalde basisprincipes volgen als je gezond wilt blijven eten in het weekend.
Je kunt alleen in het weekend een speciaal dieet volgen, dat maakt het allemaal gemakkelijker. Je moet je aan een aantal basisregels houden die je kunnen helpen om een slanker en slanker weekend te hebben. Maar als je wilt afvallen, moet je wat opofferingen doen. Als je eenmaal vastberaden bent, kunnen we je vertellen hoe je in het weekend gezond kunt eten.
Idealiter weeg je jezelf op vrijdagavond en dan weer op maandagochtend. Zo weet je precies hoeveel kilo je aankomt in het weekend. Dat kan een enorm afschrikmiddel zijn om in het weekend te veel te eten.
Doordeweeks krijg je niet de kans om uitgebreid te ontbijten. Maar trakteer uzelf in het weekend op een ontspannen en uitgebreid ontbijt. Dit zorgt ervoor dat je niet te hongerig bent voor de lunch.
Binge-drinken in het weekend kan ervoor zorgen dat je zwaarder wordt. Daarom moet je je drankjes beperken tot 1 of 2 pinnen voor de weekenden als je probeert af te vallen.
U moet het soort voedsel dat u in het weekend eet, veranderen. Als je bijvoorbeeld gefrituurde momo's hebt, gebruik dan gestoomde momo's. Je moet de calorierijke dingen vervangen door gezonder voedsel.
Houd junkfood en fastfood volledig van je lijst. Dit komt omdat ze geen voedingswaarde hebben. Het bevat veel transvetten. Ze komen ook in combo's waarbij je gratis koolzuurhoudende dranken krijgt waar je dik van wordt.
Als je een menu leest, moet je begrijpen wat je hebt besteld. Ga voor tikka's, grills, barbecue en heldere soepen. Overal waar je boter, makhani, kadai en woorden ziet die 'vet' suggereren, bestel het niet.
Als je Indiaas eet, heb je zeker curry's. Dus tijdens het eten van curry, zou je meer van de paneer, kip of de groenten moeten hebben en de inname van de vette curry moeten beperken.
Eet meer van het bijgerecht en beperk de porties rijst en roties. Als je continentaal eet, zou je meer van de steaks moeten hebben en de aardappelen en het brood moeten beperken.
Als je zelf kookt, kom je in het weekend tot rust. En je hebt ook een strikte controle over het voedsel dat je eet.
Maak een regel dat wanneer u uw dieet bedriegt en iets extra's eet, u extra tijd in uw training steekt. Dat kan een enorm pluspunt zijn als het gaat om gezond eten in het weekend.
