Manieren om spijsverteringsproblemen te voorkomen

Er zijn veel mensen die dagelijks last hebben van spijsverteringsproblemen. De meest voorkomende spijsverteringsproblemen zijn zuurgraad, winderigheid, zuurgraad, brandend maagzuur, constipatie en prikkelbare stoelgang om er maar een paar te noemen.

Na een maaltijd moet je een paar dingen oefenen die spijsverteringsproblemen op natuurlijke wijze zullen voorkomen. Uw zithouding speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol bij het bevorderen van de spijsvertering. Er zijn veel mensen die zich kots voelen of het eten begint terug te komen tot aan je keel. Welnu, als je direct na de maaltijd gaat liggen, duurt het langer om te verteren. Bovendien verhoogt het liggen na een maaltijd ook de vetophoping in het lichaam, wat leidt tot gewichtstoename.

Evenzo zal liggend op uw buik de buik onderdrukken, wat daardoor zuurgraad veroorzaakt. Bovendien is laat in de nacht eten een andere oorzaak van spijsverteringsproblemen. Als je vroeg voor het slapengaan eet, ga je niet liggen, maar doe je een aantal activiteiten die de maag voldoende tijd geven om de voedseldeeltjes af te breken. Zuurgraad wordt prominenter als je laat eet.

Dus, hier zijn enkele manieren om spijsverteringsproblemen te voorkomen en gezond te blijven.

Manieren om spijsverteringsproblemen te voorkomen

VOEDSEL DIE Maagproblemen veroorzaakt

Vroeg diner

3-4 uur voor het slapengaan eten is een eenvoudige manier om spijsverteringsproblemen te voorkomen. Laat eten en gaan slapen leidt ook meteen tot zuurgraad, indigestie, winderigheid en gewichtstoename.

Focus op houdingen

Een goede houding helpt de spijsvertering te verbeteren. Idealiter moet je na elke maaltijd een tijdje rechtop zitten en dan gaan liggen. Je kunt zelfs fysieke activiteiten doen, zoals wandelen.

Probeer yoga

Als je om de dag last hebt van maagproblemen, probeer dan yoga. Er zijn veel yoga-asana's die zich richten op het verbeteren van de spijsvertering en het bestrijden van spijsverteringsproblemen zoals winderigheid.

Eet gezond

Vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkoren granen, die niet alleen gemakkelijk verteren, maar ook gunstig zijn voor de gezonde bacteriën in de maag, waardoor spijsverteringsproblemen worden voorkomen.

Neem yoghurt

Mensen die vaak last hebben van spijsverteringsproblemen, moeten elke dag yoghurt hebben. Het heeft gezonde probiotica die de spijsvertering bevorderen en ook de zuurgraad bestrijden. Vermijd het toevoegen van suiker of zout in de yoghurt. Drink liever een kopje yoghurt bij elke maaltijd.

Natuurlijke remedies

Kruiden en specerijen zoals gember, venkelzaad en munt zijn gericht op het verbeteren van de spijsvertering.

Vermijd maagvoeding

Bonen, champignons, broccoli, volkoren granen, asperges, peren, perziken en appels zijn weinig suikerrijke voedingsmiddelen die het menselijk lichaam niet gemakkelijk kan verteren en daarom maaggas veroorzaken. Zelfs vet voedsel veroorzaakt maaggas omdat de spijsvertering tijd kost, waardoor je een vol en opgeblazen gevoel krijgt. Vermijd dus voedsel dat gas veroorzaakt.

Citroen toevoegen

Voeg wat citroensap toe aan gerechten en salades. Het breekt de voedseldeeltjes af, spoelt gifstoffen weg, doodt slechte bacteriën in de maag en bevordert de spijsvertering.