Foto's bekijken Met steeds meer vrouwen die het uitmaken met hun partner vanwege snurkproblemen. We hebben een paar remedies tegen snurken die mannen helpen hun relatie te redden (indien waardig genoeg) en ook een goede, gezonde slaap krijgen. Neem een kijkje.
Snurkoorzaken - Snurken is geen ongeneeslijke ziekte of aandoening, het is een natuurlijk gevolg van ademhalen. Wanneer een persoon ademt terwijl hij slaapt, trilt de lucht die circuleert de stembanden waardoor geluidswegen ontstaan. Hoe meer de luchtstroom, hoe meer turbulentie en hoe luider het geluid.
Remedie tegen snurken – Er zijn een paar remedies voor snurken die het geluid kunnen voorkomen en de persoon helpen om gezond te slapen.
Snurken stoppen!
1. Een van de belangrijkste redenen voor de trilling van de stembanden is het blok in de neusholte. Een manier om de neusholte vrij te maken is door neusstrips te gebruiken. De strips openen de neusgaten en maken plaats voor luchtstroom.
2. Door stoom in te ademen voordat u naar bed gaat, wordt het slijm dat de doorgang blokkeert verwijderd en kan de persoon gezond slapen.
3. Het vermijden van alcoholische dranken, slaappillen, kalmerende middelen en antihistaminica zal het snurken verlichten, omdat deze de spieren zullen ontspannen en de blokkade veroorzaken.
4. Roken is ook een reden voor luid snurken, de gewoonte veroorzaakt ontstekingen en zwellingen in de keel wat leidt tot ademhalingsmoeilijkheden.
5. Door het slijm in de neusgaten te verwijderen met behulp van luchtknoppen en het overtollige haar te trimmen, kunt u snurken stoppen.
Tips voor slaappatroon om snurken te stoppen
1. Gebruik verhoogde of dikke kussens omdat dit plaats maakt voor een betere luchtstroom in de keel. Te zachte kussens ontspannen de spieren en blokkeren het luchtkanaal.
2. Om te stoppen met snurken, moet u op uw zij slapen in plaats van op uw rug om meer ruimte in de luchtwegen te krijgen. Wanneer je op je rug slaapt, vraag je partner om je wakker te maken of om je opzij te zetten.
Wat je niet moet eten om te stoppen met snurken
1. Vermijd snacks voor het slapengaan (pizza's, hamburgers, popcorn met kaas) die veel vet bevatten, omdat dit de slijmafscheiding verhoogt.
2. Eet nooit grote maaltijden als u van plan bent om ergens te eten. Het is het beste om na een maaltijd een wandeling te maken, omdat het voedsel snel wordt verteerd en u goed kunt slapen.
