14 Groenten die het cholesterol op natuurlijke wijze verlagen

Cholesterol kan zowel je vriend als vijand zijn. Wanneer het cholesterolgehalte op een normaal niveau is, wordt het een vitale stof voor het normaal functioneren van het lichaam. Maar als het toeneemt, verwelkom je problemen. Ze zeggen dat te veel van alles slecht kan zijn voor de gezondheid. Als het cholesterolgehalte stijgt, wordt je lichaam zwak en dat geldt ook voor het immuunsysteem.

Een van de belangrijkste problemen bij het leven met een hoog cholesterolgehalte is het risico op een hartaanval. Als u het niet wist, cholesterol is een op olie gebaseerde stof in het lichaam die zich niet vermengt met het bloed omdat het op waterbasis is. Het wordt daarom door lipoproteïnen door het lichaam gedragen in het bloed.

BESTE SAPPEN OM UW CHOLESTEROL TE VERLAGEN

Tegenwoordig suggereert onderzoek dat de enige manier om het cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen, is door veel groenten te consumeren. Omdat het zomer is, zijn de markten gevuld met tal van groenten die goed zijn voor je gezondheid. Deze zomergroenten die van nature cholesterol verlagen, moeten dagelijks worden geconsumeerd om jezelf fit en gezond te houden.

Enkele van de belangrijkste redenen voor de toename van cholesterol zijn te wijten aan iemands dieet en overgewicht. Cholestrol kan iedereen aanvallen, ongeacht je leeftijd.

Om gezond en fit te blijven, zijn hier enkele van de groenten die het cholesterol op natuurlijke wijze verlagen:

9 MANIEREN OM UW CHOLESTEROLNIVEAU TE CONTROLEREN

Bonen

Bonen bevatten oplosbare vezels die helpen om de spijsvertering te optimaliseren en het gewicht en cholesterol laag te houden. De reden waarom u bonen aan uw dieet moet toevoegen, is vanwege het hoge vezelgehalte dat de opname van cholesterol in het lichaam vertraagt.

Knoflook

Ja, een van de vele groenten die van nature cholesterol verlagen, is knoflook. Een regelmatige inname van knoflook vermindert LDL, ook bekend als het slechte cholesterol, en verhoogt HDL, het goede cholesterol. Knoflook bevat een werkzame stof, allicine genaamd, die helpt om het cholesterol van nature in het lichaam te verlagen.

Spinazie

Spinazie bevat luteïne, een stof die helpt het cholesterol in het lichaam te verlagen. Deze luteïne helpt ook bij het voorkomen van hartaanvallen door de slagaderwanden te helpen cholesterolindringers af te weren die verstopping veroorzaken.

Bloemkool

Als je dol bent op groene groenten, voeg dan bloemkool toe aan je dieet. Deze groente bevat sterolen die het cholesterolgehalte laag houden en tevens de opname van cholesterol in de darmen blokkeren.

Tomaten

Tomaat is de beste bron van lycopeen die helpt bij het bestrijden van de ophoping van cholesterol op de slagaderwanden. Men moet tomaten koken omdat het veel lycopeen bevat

Aubergine

Een van de groenten die van nature cholesterol verlagen, is aubergine. Het is een caloriearme groente die een goede bron is van oplosbare vezels.

Wortelen

Bètacaroteen, dat aanwezig is in wortelen, is een krachtige antioxidant om cholesterol van nature in het lichaam te verminderen. Het is een van de beste en natuurlijke manieren om je cholesterolgehalte op peil te houden.

Uien

Als je uien zowel rauw als gekookt eet, voed je je lichaam met veel eiwitten om het hoge cholesterolgehalte in het lichaam te bestrijden.

Kraaggroen

Dit is een van de groenten die het slechte cholesterolgehalte in het lichaam verlagen. Als je twee keer per week een tot twee porties boerenkool consumeert, ben je zeker dat je een gezond leven leidt.

Rode Paprika's

Elk voedsel dat een hoog gehalte aan vitamine C bevat, kan helpen om het cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen. Door kleurrijke rode pepers toe te voegen, kun je het cholesterol in een mum van tijd verlagen.

Shitake-paddenstoelen

Shitake-paddenstoelen, die eritadenine bevatten, helpen het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Ze bevatten ook lentinan, dat niet alleen helpt het cholesterol te verlagen, maar ook het risico op kanker voorkomt door het immuunsysteem te versterken.

Asperges

Als u lijdt aan obesitas of een hoog cholesterolgehalte, helpt een regelmatige inname van asperges om het cholesterolgehalte te verlagen.

Okra

Nog een andere groente die op natuurlijke wijze cholesterol verlaagt. Okra verlaagt ook het risico op hartaandoeningen omdat het vezels bevat die het lichaam fit houden.

Komkommer

In de zomer moet men ervoor zorgen om komkommer aan hun dieet toe te voegen. Het helpt het lichaam af te koelen en vermindert ook de niveaus van slechte cholesterol.