De meeste vrouwen wordt meestal geadviseerd om niet te sporten tijdens de menstruatie. Maar de waarheid is dat lichaamsbeweging tijdens je menstruatie juist nuttig voor je kan zijn. Dit komt omdat het de bloedcirculatie verhoogt, een opgeblazen gevoel vermindert en zelfs helpt bij het verlichten van menstruatiekrampen.
Er zijn een aantal veilige trainingen die u tijdens uw menstruatie probeert. De enige gouden regel voor training tijdens perioden is om geen zware gewichten te tillen of jezelf te overbelasten. Je zult versteld staan hoe opgewekt en goed je je voelt na het sporten tijdens je menstruatie.
De meeste vrouwen voelen zich prikkelbaar en opgeblazen tijdens hun menstruatie wanneer ze menstruatiekrampen ervaren. Het idee om tijdens je menstruatie te gaan sporten, lijkt je misschien belachelijk, vooral omdat je niet in staat zult zijn om de wilskracht of kracht op te brengen om te oefenen. En het is normaal dat u tijdens perioden niet uw gebruikelijke reeks trainingen kunt doen. Het geheim van sporten tijdens je menstruatie is om geleidelijk te beginnen en op te warmen door te strekken. De symptomen van menstruatie worden geminimaliseerd als u zich alleen aan lichte oefeningen houdt. Hier zijn een paar oefeningen voor vrouwen tijdens hun menstruatie.
De meest aanbevolen training voor het zoeken naar verlichting tijdens perioden is cardio met lage intensiteit. Dit komt omdat deze specifieke training je spieren beweegt en je hartslag versnelt. Als u zich bijzonder down voelt, kunt u deze kalmerende training tijdens uw menstruatie in de buitenlucht doen. Een stevige wandeling door je buurt zal je verjongd en versterkt achterlaten.
Als u zich rusteloos en opgeblazen voelt, is het altijd een goed idee om op uw gemak te gaan joggen. Maar het is heel belangrijk om te onthouden dat je je lichaam niet tot het uiterste moet drijven. Weet wanneer u moet stoppen om uw lichaam niet te overbelasten. Hardlopen is een geweldige training tijdens perioden om je bloedcirculatie te verhogen en je stofwisseling op te pompen. Hardlopen is een geweldige manier om je energieniveau te verhogen. Zorg er altijd voor dat je vooraf veel water drinkt.
Aerobics is een geweldige training tijdens perioden, omdat het je helpt om te zweten en een geweldige tijd te hebben terwijl je dat doet. Door zelfs maar een half uur aan aerobics te doen, zorgt u ervoor dat u uw training niet beknibbelt en zult u zeker het gevoel hebben dat uw energieniveau is gestegen met deze training met lage intensiteit.
Planken is een prima work-out tijdens je menstruatie, het geeft het hele lichaam een intensieve work-out, zonder dat je daar veel extra moeite voor hoeft te doen. Het enige wat je hoeft te doen is je armen en ellebogen naar je borst te vouwen en plat op de grond te gaan liggen. Probeer vervolgens je lichaam op te tillen door alleen je tenen en onderarm te gebruiken. Houd deze pose enige tijd vast en herhaal de oefening.
Buikspieroefeningen doen tijdens je menstruatie is een geweldige manier om de buikspieren los te maken. Je zou denken dat crunches averechts werken, maar ze kunnen juist helpen de pijn te verzachten die je voelt door je menstruatiekrampen.
Als je ongesteld bent, heb je natuurlijk een afkeer van het idee om naar de sportschool te gaan of naar buiten te gaan voor een stevige wandeling of joggen. Als je wat trainingstapes voor thuis krijgt, zal het je helpen om tijdens je menstruatie in je eigen tempo te trainen.
Dus in plaats van in je bed te blijven liggen en je te wentelen tijdens je menstruatie, begin je deze trainingen tijdens je menstruatie om je gezondheid te verbeteren en de vruchten te plukken! Het feit dat trainingen tijdens perioden krampen verminderen, is slechts een bijkomend voordeel.
