We lezen gezondheidsvoordelen van veel voedingsmiddelen, maar nemen ze niet op in onze dagelijkse voeding of menu. De rage om dergelijk voedsel te hebben, duurt enkele dagen of een week. Dit is eigenlijk niet jouw schuld. Je bent gewend aan een aantal gewone voedingsmiddelen en na verloop van tijd begin je weer met die dagelijkse voedingsmiddelen.
Wist je dat zelfs het gewone voedsel dat je elke dag consumeert, ook veel gezondheidsvoordelen heeft? Voedingsmiddelen zoals eieren, brood, melk, haver, koffie, thee, sap enz. worden bijna elke dag geconsumeerd. Deze voedingsmiddelen hebben veel gezondheidsvoordelen. Ze leveren ons voedingsstoffen, vitamines en eiwitten die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Bovendien zijn ze licht verteerbaar en bevatten ze weinig calorieën. Dus, als u denkt dat u bepaalde voedingssupplementen in uw dieet mist, denk dan nog eens goed na.
Deze voedingsmiddelen die u elke dag consumeert, voorzien u van supplementen die u gezond en actief kunnen houden. Hier is de lijst met enkele eenvoudige voedingsmiddelen die u het meest consumeert en de voordelen die ze bieden voor uw gezondheid.
Dit is een van de meest geliefde ontbijtgerechten. Mensen consumeren gekookte eieren of bereiden een omelet en combineren deze met brood. Eieren staat in de lijst van zuivelproducten die goed zijn voor je gezondheid. Het vermindert de kans op cataract, voorkomt bloedstolsels, verbetert het zenuwstelsel en de doorbloeding van het lichaam. Als je eieren met bruin brood hebt, kun je een gezonde spijsvertering hebben en ook helpen bij het afvallen. Als u een dieet volgt om af te vallen, vermijd dan eigeel.
Algemeen bekend als roti, dit is een van de belangrijkste Indiase gerechten. Rotis is gemaakt van volkoren tarwe en is licht verteerbaar, rijk aan vezels en helpt zo de spijsvertering te verbeteren, gifstoffen weg te spoelen en helpt ook bij het afvallen.
Op de een of andere manier eten we groene groenten, ook al houden we niet van eten. Of het nu gaat om een plakje kool in een burger of een gehakte groene groentencurry. Ze zijn rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen die goed zijn voor je hart, zenuwstelsel, hersenen, ogen, huid en haar.
De vormeloze groente wordt in elk huishouden gebruikt om curry, roti of snacks te bereiden. Deze vormeloze aardappelen zijn een rijke bron van eiwitten, koolhydraten, kalium, thiamine, foliumzuur, magnesium, vitamine B6, C enz. Als u wilt aankomen, is het tijd om weinig gekookte aardappelen in uw dieet op te nemen. Het verbetert ook de spijsvertering, verlaagt hoge bloeddruk en ontstekingen in het lichaam.
Kurkuma, zwarte peperpoeder, komijnzaad, kruidnagel, kardemom, rode peper enz. zijn enkele veelgebruikte kruiden. Ze zijn gezond, helpen bij het afvallen en geven smaak aan het gerecht.
Lycopeen (een antioxidant) in tomaten helpt bij het afvallen, verlaagt de bloeddruk en voorkomt hart- en vaatziekten en kanker.
We hebben melk op vele manieren. Of het nu gaat om een glaasje warme melk, koffie, melkdessert of een beetje melk met cornflakes bij het ontbijt. Dit zuivelproduct is een rijke bron van calcium die de botten versterkt en de lichaamsenergie verhoogt.
Bananen, appels, papaya, mosambi (zoete limoen), bessen (aardbeien, bosbessen, enz.), druiven en sinaasappels zijn veel geconsumeerde vruchten. Deze vruchten zijn een geweldige bron van vitamines en eiwitten die kunnen helpen bij het afvallen, het verlagen van de bloeddruk en, belangrijker nog, helpen om voedsel gemakkelijk te verteren.
