Foto's bekijken Elke dag raak je in de war als je bedenkt wat je vanavond moet koken of welke groente je moet eten! Voor werkende stellen kan het koken van een diner na een hectische dag een pijnlijke taak zijn. Om gezond te eten, voeg je groene groenten toe aan je dieet. Soms denkt u misschien dat uw inname van voedingsstoffen minder of niet voldoende is. Plan daarom je dagelijkse maaltijden voor de week met deze tips en ideeën.
Tips om je wekelijkse maaltijd te plannen:
Noteer favoriete gerechten: Je eet graag groentesoep, maar je kind of een ander familielid wil rijst met wat jus. Wis het menu door favoriete gerechten op te schrijven. U moet het weekmenu bereiden door maaltijden voor de dag te plannen. Geef altijd de voorkeur aan een zwaar ontbijt, een lichte lunch en een extreem licht diner. Houd er rekening mee en plan dienovereenkomstig.
Opnemen: Om voedzaam voedsel in uw dieet te hebben, kunt u groene bladgroenten, vers fruit, volle granen en peulvruchten gebruiken. Eet altijd één keer per dag zuivelproducten (bij voorkeur voor ontbijt of lunch). Voeg ook kruiden toe zoals kruidnagel, kaneel, zwarte peper en oregano.
Maak een lijst: Maak een lijst met boodschappen die je nodig hebt. Het is het beste om het voor de week te bereiden. Ga winkelen en koop al je items voor de komende week.
Plan voor de dag: Plan nu wat je de komende week gaat koken. Menukaart kun je het beste opschrijven en op je keukenmuur of keukenkastje plakken. Het ontbijt kan bestaan uit een broodje volkoren brood (vegetarisch/niet-vegetarisch) met vers fruitsap of melk. De lunch moet chapati's, groene groenten, fruit- of groentesalade en een beetje rijst bevatten. Eet een ultralicht diner. Je kunt soepen, pasta, groentesalades of gewoon gekookte groenten maken.
Dit zijn eenvoudige tips om maaltijden voor de week te plannen en te bereiden! Nu is koken gemakkelijk en niet ingewikkeld.
