Oogoefeningen voor gestresste ogen

Foto's bekijken Oogoefeningen mogen niet alleen worden gedaan als u oogaandoeningen heeft zoals bijziendheid of het luie-ogen-syndroom. Je kunt ze doen om je gestreste ogen wat verlichting te brengen. In deze tijd zijn we volledig afhankelijk van computers; het heeft ons werk gemakkelijker gemaakt, maar de hele dag staren naar een gloeiend scherm eist zijn tol van onze ogen. Je ziet dus steeds meer mensen met een bril. U kunt uw ogen helpen herstellen van schade door oogoefeningen te doen. Je ogen zijn ook spieren zoals alle andere, dus ze hebben oefeningen nodig, anders verstijven ze.

Dus hier zijn enkele oogspierversterkende oefeningen om uw ogen te beschermen tegen de belasting van het gebruik van computers.

Oogoefeningen om stress te verlichten:

1. Als je leeg naar het scherm blijft staren, geef je geen beweging aan je oogbal. Dat is schadelijk en gevaarlijk. Deze visie-oefening laat je ogen bewegen.

• Kijk recht en knipper een paar keer om je ogen schoon te maken.
• Kijk nu zo ver mogelijk naar rechts op een horizontaal vlak.
• Houd het ongeveer 30 seconden vast en kijk weer recht.
• Kijk nu zo ver mogelijk naar links en dus hetzelfde.
• Herhaal dit ongeveer 10 tot 15 keer voor sommige bewegingen.
  

2. Nu je klaar bent met opzij kijken, moet je ook verticaal met je ogen rollen.

• Kijk recht en knipper met je ogen om je ogen schoon te maken.
• Kijk zo ver mogelijk naar boven op een recht verticaal vlak en houd het 30 seconden vast.
• Kom terug naar normaal en doe hetzelfde om naar beneden te kijken.
• Herhaal deze visie-oefening ongeveer 10 tot 15 keer als onderdeel van uw 'oogtraining'.
  

3. Als je een baan hebt waarbij je de hele dag in de computer moet kijken, moet je je ogen af ​​en toe een pauze gunnen.

• Haal elk half uur je ogen van het scherm en focus op een object in de verte. Het kan van alles zijn, een wandklok of de hutdeur van je baas.
• Je zou ook gewoon in de verte kunnen staren zonder je ergens op te concentreren.
• Sluit hierna je ogen 30 seconden en ga dan verder met je werk.
• Het harde licht van je scherm kan je ogen onherroepelijk beschadigen, dus mis deze niet.
  

4. Oogoefeningen hoeven niet veel tijd in beslag te nemen; het kan in een paar minuten van uw vrije tijd worden gedaan.

• Voor het naar bed gaan, als je gewoon op bed zit, rol je ogen eerst 5 keer met de klok mee en dan tegen de klok in.
• Voer een volledige beweging van 360 graden uit om uw oogspieren vanuit elke hoek te kalmeren.

Deze oogoefeningen verlichten niet alleen de stress van vermoeide ogen, maar verbeteren ook uw zicht op natuurlijke wijze.