Foto's bekijken Ontbijt als een koning, lunch als een boer en diner als een bedelaar. Dit is de universele oplossing om af te vallen of het perfecte gewicht te behouden. Er wordt veel gezegd over het ontbijt, de voordelen ervan en minder portie eten bij het avondeten. Het lastige van dit dieet is de lunch. De lunch is halverwege de dag, wanneer we allemaal honger krijgen en speciaal voor werkende professionals is er geen tijd om een dieetlunch te maken. Daarom kiezen we voor de makkelijke weg. We hebben de neiging om minder te eten, maar dat minder kan uit meer calorieën bestaan. Dit is een misdaad voor degenen die van plan zijn om gewicht te verliezen. Dus, wat is het perfecte lunchidee om af te vallen? -
1. Hoewel u een gezond ontbijt heeft gehad als bron van energie, heeft u tegen het midden van de dag een dosis nodig. Het perfecte lunchidee voor gewichtsverlies omvat dus het opnemen van een goede bron van koolhydraten. Bruine rijst, tarwe roti, pasta, noedels, brood zijn enkele van de opties om uit te kiezen. Dit alles is ook rijk aan vezels wat een betere spijsvertering bevordert. Een groentesandwich is geen idee voor de lunch.
2.Het tweede perfecte lunchidee voor gewichtsverlies zou zijn om magere eiwitten op te nemen. Koolhydraten zullen de vorming van glucose veroorzaken, wat, indien niet gecontroleerd, kan leiden tot ophoping van vet, dus om het in evenwicht te brengen, hebt u een dosis magere eiwitten nodig. Magere eiwitten kunnen kip, kaas, granen, peulvruchten enz. zijn. Dit helpt de concentratie van koolhydraten onder controle te houden en het vet in spieren om te zetten. Eiwit helpt ook bij het in bedwang houden van de honger, waardoor je minder eet. Een dalsoep kan je oplossing zijn voor magere eiwitten.
3. Groenten en fruit zijn voor je dosis vitamines in de perfecte lunch om af te vallen. Groene groenten en citrusvruchten voldoen aan de vitaminebehoeften en voldoen ook aan uw gewichtsverliesregime. Groenten zoals wortel, spinazie, paprika en fruit zoals kers, sinaasappel, appel is de beste manier om je lunch af te sluiten. Voor uw zoetekauwbehoeften zal fruittraktatie het doel dienen.
Dit perfecte lunchidee voor gewichtsverlies helpt je om fit te blijven ondanks je hectische schema.
