Over de hele wereld staat deze zoete, zachte en romige vrucht bekend om zijn heerlijke smaak en opmerkelijke gezondheidsvoordelen. Bananen zijn een van 's werelds meest geconsumeerde vruchten en zitten boordevol essentiële voedingsstoffen die veel fysiologische en psychologische problemen helpen voorkomen. Hoewel de meesten van ons misschien over bananen gaan, heb je ooit nagedacht over de mogelijke bijwerkingen die ze zouden kunnen hebben?
Ondanks hun talrijke gezondheidsvoordelen, zijn er ook bepaalde bijwerkingen die verband houden met het eten van bananen waarvan u op de hoogte moet zijn. Hier zijn er 14:
Akkoord dat bananen, in vergelijking met je favoriete doos koekjes of chips, minder calorieën bevatten, maar ze hebben nog steeds genoeg calorieën om je aan te laten komen. Tenminste, als u uw portiegroottes niet bijhoudt.
Een middelgrote banaan bevat 105 calorieën. Dat is in vergelijking met een middelgrote sinaasappel (62), een schaal met in blokjes gesneden watermeloen (45), of een kopje druiven (62) een stuk hoger. Dus als je op zoek bent naar een caloriearm tussendoortje om elke paar uur van te genieten, dan zijn bananen misschien niet de beste keuze. In plaats daarvan zorgen fruit en groenten met een hoog watergehalte zoals watermeloen, aardbeien, meloen, perziken, komkommer, sla, courgette, kool, enz. voor betere snackkeuzes. Ze bevatten minder calorieën en een hoog vezelgehalte om je lang een vol gevoel te geven.
Terug naar inhoudsopgave
Als je vaak last hebt van ondraaglijke migraineaanvallen, wil je misschien vermijden bananen in je dagelijkse voeding op te nemen. Tyramine, een stof die in veel voedingsmiddelen zoals kaas, vis, vlees en bananen voorkomt, is een trigger voor migraine, meldt het University of Maryland Medical Center (1). Aangezien bananenschillen tien keer meer tyramine bevatten dan bananenpulp, moet je extra voorzichtig zijn met het verwijderen van de draderige stukjes schil van het fruit voordat je het eet.
Terug naar inhoudsopgave
Hyperkaliëmie is een aandoening die wordt veroorzaakt door een teveel aan kalium in het bloed en wordt geïdentificeerd aan de hand van symptomen zoals een ongelijkmatige hartslag, misselijkheid en een onregelmatige hartslag die zelfs tot een hartaanval kunnen leiden. Volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University kan een dosis kalium van meer dan 18 g hyperkaliëmie bij volwassenen veroorzaken (2). Er zijn bepaalde dieetplannen, zoals het genetisch gemodificeerde dieet, die op bepaalde dagen een overmatige inname van bananen aanbevelen. Als je zulke diëten volgt, zou je om problemen kunnen vragen.
Terug naar inhoudsopgave
Omdat bananen veel zetmeel bevatten, kunnen ze ernstig tandbederf veroorzaken als je niet voor een goede mondhygiëne zorgt. Volgens bepaalde onderzoeken kunnen bananen zelfs nog schadelijker zijn voor je mondgezondheid in vergelijking met chocolaatjes, rode drop en kauwgom (3). Zetmeel lost langzaam op in de mond, terwijl suikers snel oplossen. Wanneer je voedsel zoals bananen consumeert, rusten hun deeltjes daarom ongeveer twee uur tussen de tanden en trekken zo meer bacteriën aan, wat resulteert in meer gaatjes.
Terug naar inhoudsopgave
Altijd gedacht dat het een geweldig idee was om je dag met een banaan te beginnen? Wat je waarschijnlijk niet wist, was dat bananen je slaperig kunnen maken, zelfs als je net aan de dag bent begonnen. Ze zijn rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat je mentale prestaties en reactietijd kan verminderen, behalve dat je je slaperig voelt (4). Bananen bevatten ook hoge doses magnesium, een mineraal dat helpt bij het ontspannen van de spieren. Deze eigenschappen maken ze echter tot een goede snack voor het slapengaan.
Terug naar inhoudsopgave
Omdat bananen in grote hoeveelheden vitamine B6 bevatten, kan hun overconsumptie leiden tot zenuwbeschadiging. Volgens de University of Maryland Medical Center kan consumptie van meer dan 100 mg vitamine B6 zonder recept leiden tot zenuwbeschadiging (5). De mogelijkheid van zenuwbeschadiging door bananenconsumptie lijkt echter zeldzaam, tenzij je een bodybuilder bent met een bananenobsessie of als je deelneemt aan een bananeneetwedstrijd.
Terug naar inhoudsopgave
Ragweed-allergie is een aandoening die ervoor zorgt dat uw immuunsysteem reageert wanneer u ambrosia (onkruid dat in de Verenigde Staten groeit) inademt, stuifmeelkorrels. Een persoon die aan deze allergie lijdt, vertoont symptomen zoals gezwollen lippen, geïrriteerde keel, gezwollen tong, enz. Mensen die al last hebben van ambrosia-allergie kunnen soortgelijke symptomen ervaren bij consumptie of zelfs bij het hanteren van bananen (6).
Terug naar inhoudsopgave
Volgens een onderzoek uitgevoerd door de Annals of Allergy, Astma and Immunology, vertonen personen die allergisch zijn voor latex ook overgevoeligheid voor bananen (7). Symptomen zoals piepende ademhaling, loopneus, hoesten, jeukende keel en tranende ogen komen vaak voor bij deze allergie.
Terug naar inhoudsopgave
Een ander probleem dat een uitloper is van ambrosia-allergie, is ontsteking. Het kan de luchtwegen vernauwen en ademhalingsproblemen veroorzaken. Dit kan leiden tot ernstige ademhalings- of slikproblemen (8).
Terug naar inhoudsopgave
Als je je overgeeft aan bananen die niet rijp genoeg zijn, kun je last krijgen van hevige buikpijn. U kunt ook misselijkheid ervaren samen met buikpijn. Onrijpe bananen bevatten een hoog gehalte aan resistent zetmeel dat er lang over doet om je lichaam te verteren. U kunt ook onmiddellijk braken of diarree krijgen.
Terug naar inhoudsopgave
Sommige personen die allergisch zijn voor bananen kunnen ook een ernstige immuunrespons krijgen met een plotselinge daling van de bloeddruk. Hun ademhalingsproblemen verhinderen dat het zuurstofgehalte in het bloed stijgt, en ze kunnen in shock raken. Pas op voor symptomen zoals een verhoogde of verlaagde hartslag, een licht gevoel in het hoofd en flauwvallen. Een studie uitgevoerd door de Journal of Medical Case Reports onthult zulke extreme gevallen van bananenallergie, zelfs bij zuigelingen (9). De studie suggereert verder dat ouders bij het introduceren van vast voedsel aan hun baby's voorzichtig moeten zijn en banaan als een potentieel allergeen moeten beschouwen.
Terug naar inhoudsopgave
Geschokt? Ja, we waren ook geschokt toen we hoorden dat bananen constipatie veroorzaken! We wisten altijd al dat bananen de stoelgang bevorderen, maar de magie ligt in hoe rijp de bananen zijn. Onrijpe of groene bananen zijn rijk aan resistente zetmelen, wat het risico op constipatie kan vergroten. Ze bevatten zelfs zware doses looizuur dat een remmend effect heeft op het spijsverteringskanaal. Looizuur belemmert de afscheiding van de maag-darmvloeistof en remt de gastro-intestinale motiliteit (10). Een rijpe banaan daarentegen kan constipatie helpen verlichten. Bananen zijn gemeld als voedsel dat constipatie veroorzaakt (11).
Terug naar inhoudsopgave
Het consumeren van bananen kan gasvorming veroorzaken (12). Ze bevatten oplosbare vezels en fructose, die beide gas kunnen veroorzaken. Als je plotseling je vezelinname verhoogt of in enorme hoeveelheden consumeert, kost het je dikke darm veel moeite om de vezel af te breken en kan er dus gasvorming ontstaan. Evenzo kan uw lichaam in het geval van fructose, wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen, het moeilijk vinden om het te verteren.
Terug naar inhoudsopgave
Bananen passen in de categorie ‘gemiddelde’ glycemische voeding, wat betekent dat ze het vermogen hebben om een lichte piek in je bloedsuikerspiegel te veroorzaken. Aangezien de overconsumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, obesitas en hart- en vaatziekten kan verhogen, moet u uw inname van bananen reguleren. Dit geldt des te meer in het geval van overrijpe bananen, omdat deze een hogere glycemische index hebben in vergelijking met gewone bananen (13). Kijk uit hoeveel je per dag eet.
Terug naar inhoudsopgave
Hier zijn enkele waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen met betrekking tot de consumptie van bananen:
Volgens een rapport gepubliceerd door de National Consumers League en de Amerikaanse Food and Drug Administration, volgen de belangrijkste interacties tussen bananen en geneesmiddelen (14):
Als u een hartpatiënt bent, heeft uw arts u mogelijk een soort medicatie voorgeschreven die bètablokkers worden genoemd. Dit medicijn veroorzaakt een stijging van het kaliumgehalte in het bloed. Daarom moet je bananen met mate consumeren, omdat ze rijk zijn aan kalium en een gevaarlijke stijging van het kaliumgehalte in je bloed kunnen veroorzaken.
Als u oxazolidinon-antibacteriële middelen gebruikt, wilt u misschien op uw inname van bananen letten. Bananen bevatten tyramine dat een gevaarlijke verhoging van uw bloeddruk kan veroorzaken wanneer het wordt aangevuld met oxazolidinon-antibacteriële middelen. Overleg met uw arts over de toegestane inname.
Artsen schrijven deze geneesmiddelen voor om de bloeddruk te verlagen of hartfalen te behandelen. Net als bètablokkers verhogen ze de hoeveelheid kalium in het bloed. U moet daarom voorkomen dat u te veel bananen eet als u dit medicijn gebruikt, aangezien u een onregelmatige hartslag en hartkloppingen kunt krijgen.
Artsen schrijven diuretica voor om het lichaam te helpen water, natrium en chloride te verwijderen. Diuretica helpen ook om de zwelling veroorzaakt door hart- of leverproblemen te verminderen. Ze helpen ook bij de behandeling van hoge bloeddruk. Aangezien sommige diuretica het kaliumgehalte in het lichaam verhogen, moet u de inname van bananen verlagen, omdat ze het kaliumgehalte in uw bloed verder kunnen verhogen, wat gevaarlijk kan zijn.
Hoewel we alle nadelen van het eten van bananen op een rij hebben gezet, kunnen we niet ontkennen dat ze, als ze met mate worden gegeten, goed voor je zijn. Tenzij je natuurlijk een gezondheidsprobleem hebt waardoor je ze niet mag eten.
Het Amerikaanse ministerie van landbouw beveelt elke gezonde volwassene aan om dagelijks te genieten van twee kopjes fruit (gelijk aan twee bananen). In plaats van bananen tot je hoofdvoedsel te maken, zou je ze naast andere gezonde voedingsmiddelen moeten hebben. Alleen dan kun je optimaal profiteren van de voordelen van bananen.
Ik hoop dat we een aantal vragen hebben beantwoord die je misschien hebt gehad over bananen. Geef ons uw feedback in de opmerkingen hieronder.
