Foamrollen is een vorm van SMR (self-myofascial release) die zich richt op overwerkte en gespannen spieren. Het werkt op dezelfde manier als de massagetechniek, myofascial release of deep tissue massage. Bij diepe weefselmassage gebruikt de therapeut zijn of haar ellebogen, handen en bepaalde hulpmiddelen om rechtstreeks op strakke spieren te drukken om hun spanning los te laten. Met een foamroller kun je door middel van je lichaamsgewicht zelf hetzelfde effect bereiken. Foamrollers kunnen worden gebruikt op uw benen, heupen, armen, rug en andere delen van uw lichaam waar spierknopen bestaan. Ze zijn ook veelzijdig voor het verbeteren van de kernstabiliteit en balans.
Foamrollers zijn er in verschillende soorten en maten. Ze kunnen van verschillende soorten schuim zijn gemaakt en de kosten kunnen ook variëren. Een manier om erachter te komen welke foamroller het beste voor u is, is door ze zelf uit te proberen bij uw plaatselijke sportschool of een sportwinkel. Als je online koopt, zorg er dan voor dat de sportartikelenhandelaar of -leverancier een goed retour- en omruilbeleid heeft.
Om online de juiste foamrollers te kiezen, moet je eerst bepalen waarvoor je ze nodig hebt. In de meeste gevallen worden foamrollers gebruikt voor weefselmassage of voor oefeningen zoals core training en balans. Een halfronde foamroller is handig voor balanstraining en kernversterking. Fysiotherapeuten gebruiken het om patiënten te helpen die last hebben van blessures aan de enkels of knieën. Deze rollers kunnen de proprioceptie verbeteren, de perceptie van het lichaam van ruimtelijke oriëntatie en beweging. Halfronde foamrollers zijn ook ideaal voor ouderen, of als je een zwakke spierspanning of kracht hebt. Het kan met de platte kant op de grond worden gelegd, zodat u uw strakke spieren erover kunt plaatsen om spanning te verminderen, of heen en weer bewegen totdat u zich comfortabel voelt.
Stevigheid is een andere factor bij het online kiezen van een foamroller. De stevigheid van het product kunt u bepalen aan de hand van de kleur. Blauwe schuimrollers zijn gemaakt van EVA-schuim of polyethyleenschuim en hebben een gemiddelde stevigheid die gericht is op geavanceerde kernstabilisatie en om voldoende massagedruk te bieden. Deze rollen worden meestal ook gebruikt in Pilates. Zwarte foamrollers worden aanbevolen voor ervaren gebruikers en voor harde druk. Witte foamrollers zijn geschikt voor oefeningen en voor beginners, maar ze zijn niet zo dik. Dit is echter wat ze ideaal maakt voor beginners vanwege de minimale pijn en druk die ze produceren.
De meeste foamrollers hebben een diameter van ongeveer 15 cm en hun lengte varieert van 30 tot 90 cm. Een foamroller van 90 cm is het beste voor je rug, omdat je hiermee kunt rollen terwijl je hem loodrecht houdt. Bovendien kan het een goede uitlijning en ondersteuning van de ruggengraat bevorderen wanneer u erop ligt terwijl het evenwijdig aan uw wervelkolom is.
Gymsportz.sg is een van de toonaangevende online leveranciers van fitnessapparatuur in Singapore. Het werd opgericht in 2009. Ze bieden een enorme verscheidenheid aan thuisgebruik en verschillende commerciële apparatuur die past bij de behoefte van bedrijven en individuen aan fitnessapparatuur.
Gymsportz Fitness is een van de toonaangevende e-commerce winkels voor fitnessapparatuur waarin we de producten rechtstreeks aan bedrijven en particulieren verkopen.
