HRV-biofeedbackapparaat:een effectieve stressverlichter

Het leven is niet altijd zonneschijn en rozen. Er zijn regenachtige dagen en doornen die je onderweg kunnen prikken. We zijn misschien niet in staat om alle dingen die ons dwars zitten te veranderen, maar we kunnen zeker werken aan ons vermogen om met tegenslagen om te gaan die waarschijnlijk op ons pad komen. Onze fysiologische en emotionele veerkracht bepalen hoe stevig we stand kunnen houden in de meest wankele situaties. Om ons zelfregulerend vermogen te versterken, moeten we beginnen met het verlichten van stress. Een van de beste stressverlichters die tegenwoordig op de markt verkrijgbaar is, is het HRV-biofeedbackapparaat.

HRV-biofeedbackapparaat:een effectieve stressverlichter

Een biofeedbacksysteem op basis van hartmeting snelheidsvariabiliteit en pogingen om deze te verbeteren door middel van versnelde ademhaling kunnen zeer effectief zijn om u te helpen de spanning die op uw schouders drukt los te laten. Deze trainingstechniek verzacht niet alleen de negatieve effecten van stress op je lichaam, maar verbetert ook je zelfregulerende functies, wat leidt tot verbeterde copingvaardigheden in het licht van verschillende stressoren.

Hoe werken HRV-biofeedback-apparaten ?

Beschouwd als een van de beste stressverlichters in de huidige tijd, is een HRV-biofeedbackapparaat gericht op het verbeteren van de werking van het autonome zenuwstelsel (ANS).

De ANS is een afdeling van het perifere zenuwstelsel met twee takken; het sympathische zenuwstelsel (SZS) en het parasympathische zenuwstelsel (PNS). De SNS helpt al onze fysieke middelen te mobiliseren om de 'vecht-of-vlucht'-reactie op gang te brengen voor wanneer we worden geconfronteerd met een stressvolle situatie; of het nu een stressvolle dag op het werk is of een angstig weekend thuis vanwege bijzonder rusteloze kinderen en een duidelijk boze echtgenoot. Zodra de stressor is afgewend, brengt het PNS het lichaam weer in optimale functie en blijft het fysiologische systemen reguleren om de efficiëntie en harmonie in lichaamsfuncties te behouden.

Een HRV-biofeedbackapparaat werkt door de middelen te bieden om te oefenen het parasympathische zenuwstelsel of PNS, verantwoordelijk voor zelfregulatie en stabilisatie. Een visuele en/of auditieve pacer dient om uw ademhaling naar een bepaald tempo te leiden, waarbij het baroreflex-mechanisme; een intrinsiek deel van het PZS, is het meest responsief.

Het baroreflex-mechanisme is verantwoordelijk voor de reflexieve veranderingen in de hartslag die optreden als reactie op de veranderingen in bloeddruk in centrale bloedvaten. Bij inademing onderdrukt het mechanisme het effect van PNS op de hartslag en neemt de hartslag toe. Wanneer we uitademen, wordt het effect van het PZS op het hart gestimuleerd, waardoor de hartslag daalt.

Regelmatig oefenen van het PNS met behulp van een biofeedback-apparaat dat een pacer biedt om uw ademhalingssnelheid en geeft realtime veranderingen in de hartslag weer, kunnen de beste stressverlichtende oefening zijn die u kunt oefenen om stress te verlichten. U voelt zich niet alleen aanzienlijk ontspannen, maar na verloop van tijd leidt een verbetering van uw zelfregulerende en stabiliserende functies tot een verbetering van uw algehele gezondheid. De auteur is een stressbeheersingsspecialist met een privépraktijk in Arizona, VS. Ga voor meer informatie naar - biocomtech.com/products/for-personal-users/heart-tracker-home