Hoofdpijn hebben is vervelend en soms moeilijk voor ons
te vermijden. Meestal als we onder druk staan, verscheen hoofdpijn
automatisch. Als het erger wordt, kunnen we flauwvallen van de pijn
die we voelden.
Hoofdpijn is een aandoening van milde tot ernstige pijn in het hoofd. Het
kan ook onze bovenrug of nek aanvallen. Er zijn verschillende
soorten hoofdpijn, maar meestal wordt hoofdpijn veroorzaakt door
stress, te lang achter de computer zitten, lawaai en andere.
Een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn is spanning in de spieren van
de nek, hoofdhuid en kaak. Meestal gaan we ermee om door wat
slaap te nemen of vrij verkrijgbare aspirine te consumeren om onze pijn te verlichten.
Kunnen we dit echter overal doen?
Uiteraard kunnen we niet slapen op kantoor of in het winkelcentrum. Bovendien
kunnen we zonder aspirine komen te zitten als we hoofdpijn krijgen.
Geen zorgen! De gemakkelijkste manier om met hoofdpijn om te gaan en we kunnen het overal
het is door middel van massage. Massage is de praktijk van
het uitoefenen van druk of trillingen op de zachte weefsels van het lichaam,
om blessures te genezen, psychologische stress te verlichten, pijn te beheersen,
de bloedsomloop te verbeteren en spanning te verlichten.
Als we last hebben van hoofdpijn, kunnen we onszelf helpen met
zelfmassage. Eenvoudig en iedereen kan het, op het werk of
thuis.
Hier zijn vier eenvoudige manieren in massage om onze hoofdpijn te genezen.
1. Ogengebiedmassage — Sluit uw ogen. Plaats je middel
vingers tegen je ogen die zich boven de jukbeenderen bevinden. Masseer dat
gebied zachtjes maar stevig in cirkelvormige bewegingen gedurende 1 minuut,
2. Ogen-naar-neusmassage – Ga met de duim langs de onderkant van
wenkbrauwen (langs het bot bovenop de oogkas). Voel waar dit
bot de brug van je neus en ogen raakt en vind een punt
waar een kleine inkeping is. Zeer zachte druk, druk
uw duimen in de punten. Je kunt het vier keer doen door
ingedrukt te houden en dat gebied telkens 10 seconden ingedrukt te houden.
3. Nekmassage — Masseer een punt waar je het kunt voelen door
de middelvingers van je handen naar de achterkant van je hoofd te bewegen
en de basis van je schedel te voelen. Vooral aan de bovenkant van je
nek die de basis van je schedel raakt. Masseer een minuutje
met de vingertoppen zachtjes in cirkelvormige bewegingen.
4. Hoofdhuidmassage – Laat uw handpalmen gedurende een minuut zachtjes uw
hoofdhuid op de bovenkant van uw schedel masseren.
Als je al die massages hebt gedaan, begin dan eens diep
adem te halen. Til je schouders vijf tot tien
seconden op richting je oren om de resterende pijn te verlichten, en laat ze dan terugzakken
in hun natuurlijke positie.
Je zult je beter voelen als je dat een paar keer
kunt doen. Uw massage zal uw hoofdpijn verlichten en uw hoofd
zal minder zwaar aanvoelen.
