Door de menopauze gaan en plotseling het gevoel hebben dat de stress van het leven
zojuist duizend keer moeilijker is geworden om mee om te gaan?
Je merkt dat je meer huilt bij Oprah dan vroeger, of erger nog,
huilt bij herhalingen van de Flintstones? Vindt u dat uw schattige
3-jarige neefje of kleindochter plotseling... nou ja... een beetje
kinderachtig is, waardoor u prikkelbaar bent? Vind je jezelf depressief?
Je bent niet de enige, en het is niet alleen een geval van de blues.
De menopauze verandert tenslotte je lichaamschemie - en daarmee
de fysiologische manieren waarop je je emoties beheert
> zijn ook veranderd. Er zijn echter een paar eenvoudige manieren waarop
u kunt stabiliseren wat er in uw hoofd omgaat:
Ga slapen! Helaas is een veelvoorkomende bijwerking van de menopauze
het onvermogen om te slapen, hetzij als gevolg van nachtelijk zweten of andere
pijntjes. Voor nachtelijk zweten, verlaagt u uw kamertemperatuur
(gebruik zelfs het hele jaar door de airconditioner, als dat moet!), vermindert
de inname van cafeïne en gaat u aan lichaamsbeweging doen. Al deze
dingen dragen natuurlijk bij aan een goede
levenslange
slaap, maar degenen die gezond en diep slapen wanneer de
menopauze nadert, zijn mentaal beter toegerust om met stress om te gaan.
Let op wat je eet! Laten we eerlijk zijn - we worden allemaal een beetje down als
we merken dat we verslappen of een paar kilo zijn aangekomen, en tijdens de
menopauze metaboliseren we calorieën niet zo snel als we deden
wanneer we wij waren jonger. Over het algemeen houdt gezonder eten
en het verminderen van uw dagelijkse calorie-inname met 200 calorieën (ongeveer 1
reep) u niet alleen fit, maar voorkomt u ook dat u
de Ben grijpt &Jerry heeft geen nachtelijke depressie meer.
Tegen iemand praten! Natuurlijk, als wat u voelt buiten
melancholie of "de blues" gaat, praat dan openlijk met uw arts
en eerlijk over wat u voelt. Hij of zij kan
een aantal behandelingen, therapieën of zelfs medicijnen aanbevelen om
u door deze moeilijke tijd te helpen.
