Focus op arbeid door yoga

Wat bedoelen we met aandacht? In onze moderne samenleving roept het een beeld op van iemand die zich intens concentreert, misschien boven zijn of haar computer. Het beeld is smal en laat weinig ruimte voor uitbreiding en ontspanning. Focus in onze moderne wereld heeft het gevoel van samentrekking. Yoga focus brengt een gemak en lichtheid in de ruimte van focus die het bewustzijn en de mogelijkheden vergroot. Het is het vermogen om wakker te blijven en je bewust te zijn van wat er in de uiterlijke omgeving gebeurt, terwijl je je bewust bent van de innerlijke omgeving. De vrouw die yoga-focus gebruikt tijdens de bevalling en de bevalling houdt beide ruimtes tegelijkertijd vast. Ze bestaat in beide werelden. Dit maakt het proces van bevalling en bevalling tot een buitengewone reis die een geweldige leermeester kan zijn voor de bevallende vrouw.

Onthechting is een integraal onderdeel van yoga focus. In de eenentwintigste eeuw heeft het begrip onthechting een negatieve connotatie. In onze samenleving roept het het beeld op van een onverschillig persoon of iemand zonder gevoel. Yogische onthechting heeft de kwaliteiten van een verhoogd bewustzijn door observatie zonder verstrikt te raken in het drama van de buitenwereld. Dit brengt de vrouw in een niet-oordelende ruimte. Het loslaten van oordeel is een belangrijk onderdeel van yoga focus. Onthechting houdt de vrouw in het moment en moedigt haar aan om door te gaan, ongeacht de uitkomst. Uiteindelijk zal ze het proces niet beoordelen. Onthechting is de sleutel tot een succesvol gevoel tijdens de bevalling en de bevalling.

Interne focus is een ander concept dat verward wordt door de huidige concentratie op de buitenwereld. Er is het buitenlandschap van de stad met alle gebouwen en wegen. Er is ook een innerlijk landschap dat specifiek is voor het individu. Het is iemands persoonlijke ruimte. Naar binnen gaan is geen populaire bezigheid in de westerse wereld. Het is absoluut noodzakelijk dat een zwangere vrouw deze gewoonte heeft om haar interne landschap regelmatig te ervaren als ze zich wil voorbereiden op een succesvolle bevalling. Haar innerlijke wereld is een ruimte waar niemand anders toegang toe heeft. Dit geeft haar een diepe verbinding met zichzelf en haar proces. Het doorkruisen van de innerlijke wereld brengt diepte, focus en vitaliteit in lichaam en geest. Energiereserves worden toegankelijk gemaakt en gebruikt door de bewuste stroom van de adem. Door de aandacht naar binnen te brengen, krijgen lichaam en geest de kans om te ontspannen. Het helpt om het gebabbel van de geest te kalmeren en zorgt ervoor dat de spieren hun greep op de botten losser kunnen maken. Hoe krijg je toegang tot de diepten van het innerlijke landschap?

Het langzame, gestage ritme van de ademhaling is onze gids wanneer we door onze innerlijke ruimte reizen. In elke prenatale yogales moet de nadruk liggen op de ademhaling. Het leert de vrouw om gedurende de dag de aandacht op haar adem te vestigen, zodat ze herkent wanneer ze haar adem inhoudt of oppervlakkig is geworden. Focus op de ademhaling helpt de vrouw ook om haar gedachten te volgen. Meestal ontstaat er een denkpatroon als de ademhaling moeizaam of oppervlakkig is geworden. Door zich de gedachten voor te stellen die de ruimte in gaan of te visualiseren dat ze naar zee gaan, kan de vrouw zich losmaken van gedachten die haar niet dienen. In mijn prenatale yogales beschrijf ik het innerlijke landschap als alle gedachten, gevoelens of beelden die zich voordoen. We oefenen om deze beelden naar boven te laten komen en visualiseren dat ze verdwijnen. Wanneer de innerlijke wereld is doorgedrongen, is er grenzeloze energie en grenzeloze ruimtes om te verkennen.

De adem is de weg naar een succesvolle bevalling. Als een vrouw haar adem inhoudt tijdens de bevalling, neemt de stress toe en worden de spieren gespannen, waardoor het moeilijk wordt om van samentrekking naar samentrekking te stromen. De adem inhouden vertraagt ​​de bevalling en is een voedingsbodem voor negatief denken. Angst zal binnenkomen, waardoor het moeilijk wordt om weer op het goede spoor te komen. Als de vrouw prenatale yoga heeft gedaan, zal ze zich ervan bewust zijn dat ze haar adem inhoudt en zal ze de ademhaling hervatten. Het is belangrijk dat wanneer een vrouw een prenatale yogales volgt, ze wordt aangemoedigd om te ademen met haar natuurlijke ritme. Ademhalingstechnieken zijn niet zo nuttig bij de bevalling als het integreren van iemands individuele ademhalingspatroon. Wanneer een vrouw heeft geoefend met het focussen op haar ademhalingsritme, wijst dit de weg naar de diepten van de innerlijke wereld. Het helpt de werkende vrouw om toegang te krijgen tot hoeken en gaten van een wereld die anders onontgonnen zou blijven. Het innerlijke landschap bevat informatie die de vrouw helpt om de tijd los te laten en in het huidige moment te blijven. Focussen op het innerlijke landschap verruimt de geest om 'geen tijd' waar te nemen. De lineaire tijd zoals we die kennen wordt onderbroken en de vrouw kan genieten van een gevoel van expansie terwijl ze ademt en zich losmaakt van de weeën. Ze kan de spanning observeren, niet bestrijden.

Verhuizen naar een mum van tijd vergt oefening. Er kan geen tijd worden bereikt door uitdagende houdingen, ademhaling en meditatie aan te houden. Het kan het best worden omschreven als de opschorting van lineaire tijd. De lineaire opeenvolging van tijd bestaat niet meer en er komt een meer zijdelings bewustzijn voor in de plaats. Sommige werken kunnen lang en zwaar zijn. Uitbreiden in een mum van tijd is essentieel voor die arbeid. Met de studie van yoga komen opties en keuzes:wanneer pijnmedicatie te nemen, wanneer te bewegen, wanneer stil te blijven en de ademhaling te volgen.

De effectiviteit van de diepe zelfverzekerde focus van vrouwen tijdens de bevalling is niet te meten. Yoga schept een vertrouwen dat verreikend is. Als een zwangere vrouw haar eerste prenatale yogales volgt, verandert er iets. Voor veel vrouwen is het de eerste keer dat ze zichzelf ontmoeten in meditatie, beweging en ademhaling. Het is voor de meesten een onthullende ervaring en ze weten op een intuïtief niveau dat yoga hen zal helpen; dat ze altijd kunnen vertrouwen op hun yoga. Hoe een vrouw haar focus tijdens de bevalling behoudt en verdiept, is een individueel pad. In mijn ervaring als prenatale yogaleraar zijn er een aantal ankers die vrouwen gebruiken om hun focus te vergemakkelijken en te behouden.

Opzettelijke visualisatie is een essentieel anker voor werkende vrouwen. Studenten ontwerpen hun eigen visualisatie op basis van hun innerlijke landschap (persoonlijke gevoeligheden). De bedoeling is om je krachtig, sterk en flexibel te voelen. In mijn prenatale yogales oefenen studenten met het visualiseren van een machtsbeeld dat hen aan deze kwaliteiten zal verankeren. Het visualiseren van dit beeld zal de arbeidende vrouw weer bij haar adem brengen. Het is belangrijk dat ze tijdens de zwangerschap het verbinden met dit beeld oefent. Als ze overdag angstig of buiten adem wordt, heeft ze de mogelijkheid om haar ogen te sluiten en dit symbool te visualiseren. Het zal haar focus terugbrengen naar de ademhaling en beweging. Er zal informatie in de adem en het lichaam zijn. Misschien gaat ze een wandeling maken en gecentreerd worden of misschien gaat ze mediteren of yoga doen. Opzettelijke visualisatie werkt in harmonie met focus en ontspanning.

Vrouwen hebben ook yogahoudingen gevisualiseerd tijdens de bevalling. Het is niet nodig om de houdingen te doen; alleen al het visualiseren ervan zal de werkende vrouw terug naar het midden brengen. Een oefening van opzettelijke visualisatie tijdens zwangerschap en bevalling en bevalling is gunstig voor het ontspannen van de denkende geest en het verbinden van de vrouw met haar innerlijke landschap.

Arbeid en bevalling zijn onbekend. Niemand kan voorspellingen doen over het type of de duur van de bevalling. Zwangere vrouwen die yoga beoefenen, ontwikkelen vertrouwen in hun lichaamsbewegingen en voelen zich meer op hun gemak met de onvoorspelbaarheid van bevalling en bevalling. Ze weten dat door in het moment te blijven hen vooruit zal stuwen en elke weerstand tegen het onbekende zal loslaten. Studenten van mij zijn eigenlijk hun eigen bewegingen gaan doen tijdens de bevalling. Yoga gaat over het individu, niet over het bereiken van perfecte houdingen. Elke beweging die focus en ontspanning brengt, is yoga. Dit concept is vooral belangrijk tijdens de bevalling, omdat de vrouw haar adem en intuïtie moet volgen met betrekking tot arbeid en beweging.

Arbeid gaat over het openen van deuren en vooruitgaan. Het is een proces dat vraagt ​​om het loslaten van remmingen en houdingen. Yoga ondersteunt dit proces. Yoga geeft de werkende vrouw de middelen om in het moment te blijven en de heuvels en valleien van het innerlijke landschap te ervaren en er aan het einde sterker en zelfverzekerder uit te komen.

Over de auteur

Door twintig jaar yoga en dertig jaar professionele verpleegervaring te combineren, biedt Carmela Cattuti studenten een unieke en effectieve manier van lesgeven. Een sterke medische achtergrond in de bevalling stelt haar in staat om vrouwen waardevolle yoga-ademhalings-, rek- en meditatietechnieken te bieden om te helpen bij de vruchtbaarheids-, bevallings- en postpartumfasen van de zwangerschap.

Na uitgebreid gestudeerd te hebben aan het Iyengar Center en het behalen van een instructeurscertificering aan het Kripalu Center for Yoga and Health, biedt Carmela ook diepgaande yoga-instructies aan zowel mannen als vrouwen om stress te verminderen en de volledige capaciteiten van lichaam, geest en ziel te benutten. Workshops en privésessies bieden praktische hulpmiddelen voor het creëren van balans en ontspanning in het dagelijks leven en zijn in de hele omgeving van Boston beschikbaar voor particulieren en bedrijven. Carmela is te bereiken op (617) 970-5320. web:http://www.yogame.com