Een voedingssupplement, eiwitpoeder verleidt steeds meer bodybuilders en atleten, maar ze kunnen op verschillende momenten in het leven voor iedereen verleidelijk en noodzakelijk zijn. Als bron van hoogwaardige eiwitten hebben deze supplementen positieve effecten als ze de aanbevolen verhouding per dag niet overschrijden.
Normaal gesproken is het voor ieder van ons gemakkelijk en natuurlijk om de eiwitdosis uit onze dagelijkse maaltijden te halen, aangezien deze in verschillende voedselcategorieën kunnen worden aangetroffen. De beste bronnen van eiwitten zijn mager vlees, zoals vis (arm aan vet en vitamine B12 en ijzer), kip en kalkoen (arm aan verzadigd vet), witvlees gevogelte, eieren, peulvruchten (arm aan vet en rijk aan koolhydraten). ), noten. Kies een vetarm zuivelproduct (zoals yoghurt, magere melk, goed voor de botten, op peil houden van de bloeddruk) en zorg voor een gezond ontbijt waar je langer een vol gevoel van krijgt. Zoals in elk ander geval met betrekking tot voedingssupplementen, moeten bodybuilders en atleten een bepaalde hoeveelheid eiwitten gebruiken in overeenstemming met hun leeftijd, lichaamsgrootte en geslacht. De eiwitinname is geïndividualiseerd en hangt vaak af van de trainingsintensiteit, de duur van de oefeningen of zelfs de psychologische status van de persoon. Het eiwitpoeder of eiwitpoeder dat bodybuilders en sporters meestal innemen, kan worden gemengd met water, sap of melk en voor elk type zijn er bepaalde indicaties. Het kan ook in verschillende vormen komen, zoals repen, haver, gels enz. en verschillende smaken hebben om aan verschillende voorkeuren te voldoen. Om er een paar te noemen, zijn er wei-eiwitten (met een hoog gehalte aan essentiële aminozuren, gebruikt om te helpen bij het herstel van de spieren), soja-eiwit (laag cholesterol, laag vetgehalte en een veganistische eiwitbron) melkeiwit, eiwit eiwit (lactose -vrije eiwitbronnen), rijst- of erwteneiwit, rundvleeseiwit (geraffineerd eiwit dat de spiermassa ondersteunt) enz.
Voedingsdeskundigen raden deze supplementen eiwitpoeder aan als u in de groei bent, omdat het lichaam vraagt om meer eiwitten, wanneer je herstelt van een blessure (de eiwitten versnellen de genezing), wanneer het individu een programma start of intensief traint (meer trainingen). Het gebruik van eiwitpoeder is nuttig gebleken voor mensen die veganist willen worden en hun levensstijl willen veranderen. Uur en urenlange training, complexe en herhaalde oefeningen kunnen ervoor zorgen dat u zich vermoeid of zwak voelt of kan eindigen met blessures. Aangezien het programma moet worden voltooid, kunt u geen pauze nemen of op vakantie gaan. Je voeding is net zo belangrijk als je trainingen. Om uw inspanningen succesvol te laten zijn, moet u uw voedingsgedrag aanpassen aan uw trainingsschema. Houd er rekening mee dat uw lichaam dat onder druk staat koolhydraten nodig heeft, omdat de auto brandstof nodig heeft om te functioneren. Bepaal samen met uw voedingsdeskundige wat het meest geschikte type eiwitpoeder voor u is. Wil je liever repen dan shakes, dan zijn er genoeg mogelijkheden en verschillende kosten. Pas de selectie aan wat je wilt en houd er altijd rekening mee dat deze supplementen de beste optie zijn als je een regelmatig, normaal en gezond dieet niet kunt volhouden.
