10 redenen om meer tijd in de zon en de natuur door te brengen
Wist je dat te veel tijd binnenshuis doorbrengen slecht voor je is? Ja, het is niet alleen een mythe die is verzonnen door ouders die hun kinderen een tijdje onder hun voeten willen hebben. Tijd doorbrengen in de zon en een beetje dichter bij de natuur komen, is goed voor je lichamelijke gezondheid en ook voor je mentale welzijn. Dus trek je hoed, jas en laarzen aan en ga naar buiten in de frisse lucht, want hier zijn tien redenen waarom je niet de hele dag binnen zou moeten zitten:
1. Je zult gelukkiger zijn. Het is een feit!
In een Canadees onderzoek dat in 2013 werd uitgevoerd, werden 10.000 mensen uitgedaagd om elke dag 30 minuten in de natuur door te brengen. Uit het onderzoek bleek dat de deelnemers een duidelijke verbetering van hun gevoel van welzijn rapporteerden, dat ze 's nachts beter sliepen en dat ze productiever waren op het werk.
2. Het inspireert tot creativiteit
Een andere studie wees uit dat het naar het land gaan ook daadwerkelijk de creativiteit van mensen verhoogt. Onderzoekers ontdekten dat mensen die hadden gewandeld 50% hoger scoorden in creativiteitstests dan degenen die dat niet hadden gedaan. Men denkt dat als we een tijdje weg zijn van de stress en spanningen van het dagelijks leven, we meer mentale middelen hebben om creatief na te denken.
3. Je hebt de vitamine D nodig
Door in de zon te gaan, verhoogt u de vitamine D in uw lichaam, die we nodig hebben voor een gezond zenuwstelsel, sterke botten en een effectief immuunsysteem.
4 U zult minder snel aan een depressie lijden
Mensen die nooit groene ruimtes te zien krijgen, hebben veel meer kans op een depressie. Uit een in 2009 gepubliceerd onderzoek bleek dat mensen die meer dan een kilometer verwijderd zijn van open plekken, zoals parken of bossen, veel vaker last hadden van angst en depressie.
5. Je slaapt beter
Door buiten te sporten, slaap je ook veel beter. Het is bewezen dat mensen die meer buiten komen, overtollige energie verbranden en langer en gezonder slapen dan mensen die altijd binnen blijven.
6. Het verhoogt je immuniteit
Het is bewezen dat blootstelling aan planten en wilde dieren het immuunsysteem van de mens stimuleert. Mensen die buitenshuis werken of veel tijd in parken en bossen doorbrengen, hebben een veel sterker immuunsysteem dan degenen die dat niet doen.
7. Het verhoogt de hoeveelheid zuurstof in uw bloed
Wanneer u de frisse lucht inademt, verhoogt het de hoeveelheid zuurstof in uw bloed en verbetert uw bloedsomloop. Dit geeft je meer energie en het zal je hoofd leegmaken.
8. Het geeft je ogen een pauze
Steeds meer mensen hebben een bril nodig, omdat ze te veel tijd besteden aan het kijken naar computerschermen en tv kijken. Wanneer u het land in gaat, kunt u uw ogen richten op grotere objecten, zoals landschappen of bomen en dit helpt bijziendheid te verminderen.
9. Het verbetert je geheugen
Neem een pauze in de wereld van de natuur en het zal je cognitief functioneren en je geheugen verbeteren. Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Michigan bewees het! Onderzoekers ontdekten dat na een wandeling door een arboretum de prestaties van de proefpersoon bij geheugentests met maar liefst 20% verbeterden.
10. Het houdt je fit en het is leuk!
Wie wil er eigenlijk al zijn tijd binnen doorbrengen? Ga eropuit en geniet in de frisse lucht van de natuur. Het is veel leuker dan binnen zitten en je krijgt ook wat beweging. Bovendien is het gratis!
Blijf gelukkig!
