10 handige tips voor het omgaan met negatieve emoties
Negatieve emoties zijn vaak het gevolg van een traumatische ervaring in ons leven. Misschien zijn we gepest toen we jonger waren, of misschien hebben we al vroeg in ons leven iemand die dicht bij ons stond verloren.
Negatieve emoties zijn in staat om ons te omsingelen en te overspoelen, zodat het eigenlijk best moeilijk is om zelfs maar te ademen. Ze kunnen ons 's nachts wakker houden, ons overdag met angst en schroom vervullen, en kortom, ze kunnen ons ervan weerhouden ons potentieel te benutten.
Maar het hoeft niet zo te zijn. Ondanks dat het niet altijd zo lijkt, is er licht aan het einde van de tunnel. Zwarte wolken die boven ons hangen kunnen worden verslagen, en om je te helpen leren hoe belangrijk het is om controle over je emoties te krijgen, laten we eens kijken naar 10 handige tips over hoe je om kunt gaan met negatieve emoties, angst en stress.
1. Vermijd boze, knorrige en pessimistische mensen
Hoewel het geen wetenschappelijk geverifieerd feit is, wordt wel gezegd dat ieder van ons de som is van de vijf mensen met wie we het meest omgaan. Dit betekent dat als je meer dan wie dan ook omgaat met giftige mensen, je persoonlijkheid zo zal worden beïnvloed dat je overweldigd wordt door negatieve emoties.
Om ervoor te zorgen dat je positiever wordt, is het vaak verstandiger om afstand te nemen van boze, knorrige en pessimistische mensen. Als je weet dat iemand gewoon niet goed voor je is en die er plezier in lijkt te scheppen om het slechtste in je naar boven te halen, ga dan verder.
2. Vraag om hulp
Een van de grootste tekenen die je ooit zou kunnen maken dat je stappen onderneemt om de controle over je emoties te krijgen, is om contact op te nemen en om steun te vragen. En het zal ook de beste beslissing zijn die u zult nemen.
Mensen willen ons helpen, en soms kunnen we negatieve emoties niet kwijtraken zonder de hulp van anderen. Als iemand belangrijk voor je is en je weet dat ze voor je zullen zorgen, neem dan contact met hen op en leg je situatie uit. Ze zullen geen nee zeggen.
3. Pauzeer voordat je reageert
Wanneer we overspoeld worden met negatieve emoties, kan het heel gemakkelijk zijn om op de vragen van onze vriend te reageren met een onvriendelijke opmerking. Dit is een teken dat onze emoties de overhand krijgen.
Om ervoor te zorgen dat dit niet gebeurt, moet u een paar seconden wachten voordat u een antwoord aanbiedt. Het resultaat zal een meer afgemeten reactie zijn die niet emotioneel geladen is, en die rationeel en logisch is. Immers, dingen die in het heetst van de strijd worden gezegd, zijn vaak de dingen waar we het meeste spijt van hebben.
4. Ga wandelen
Als je voelt dat er een heleboel negatieve emoties in je opkomen, kunnen de vier muren die je omringen een slechte situatie verergeren. Hiervoor is het raadzaam even naar buiten te gaan en even op adem te komen.
Dit geeft je een kans om weg te komen van negatieve energie, en het zal een paar momenten van introspectie mogelijk maken die je hoofd leegmaken en je ervan weerhouden dingen te zeggen waar je later spijt van zult krijgen. Geniet van een mooi landschap en vraag jezelf af waarom je je zo voelt.
5. Leid jezelf af
Als je je negatief voelt, is het soms goed om je gedachten met iets anders af te leiden. Dit kan een televisieprogramma zijn, een balspel, of zelfs iets eenvoudigs en gemakkelijks toegankelijks, zoals een e-boek of een paar internetmemes.
Wat het ook is, het verschuiven van je aandacht van de donkere materie in je hoofd naar iets heel anders is een goede manier om je geest weer op te laden en je problemen uit het oog te verliezen.
6. Training
Zelfs als je niet traint, zou je moeten overwegen om het te doen om je geest te bevrijden van negatieve emoties en angst. Sporten is een geweldige manier om stress te verminderen en je kunt je woede en frustraties op iets anders richten.
7. Accepteer dat falen iets is dat gebeurt
Als de angst om te falen de oorzaak is van je negatieve energie, is het belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat falen iets is dat ons allemaal overkomt. Zelfs de meest succesvolle mensen ter wereld hebben gefaald, vaak ontelbare keren. Maar ze laten het er niet bij zitten, omdat ze weten dat falen bij het leven hoort.
Inderdaad, je moet falen zien als een kans om te groeien en te verbeteren wie je bent. Je hebt een fout gemaakt? Corrigeer het en kom sterker terug. Ben je een baan kwijt? Verbeter uw vaardigheden en krijg een betere baan of start uw eigen bedrijf!
8. Herinner je gelukkige momenten ...
... En zeg:"Ik wil nog wat meer!"
Het ruilen van negatieve herinneringen voor gelukkige herinneringen is een geweldig tegengif voor negatief geladen emoties. Als je eenmaal die mooie bron van gelukkige tijden hebt aangeboord, begin je meteen te glimlachen en word je vervuld van stralend optimisme waardoor je nog gelukkiger herinneringen wilt creëren. Dus ga erop uit en doe het!
9. Lach erom
Op zijn sterfbed verwachtte iedereen dat de komiek Bob Hope verlaten en vertrapt zou zijn. Hij wist tenslotte dat het einde nabij was.
Maar in plaats van verdrietig te zijn, zag Bob Hope in dat humor de enige manier was om met zijn ogenschijnlijk ernstige situatie om te gaan. Toen een vriend vroeg of hij liever begraven of gecremeerd wilde worden, antwoordde Hope:"Verras me!"
Lachen is echt het beste medicijn, dus als je je overspoeld voelt met negativiteit en stress, blijf dan bij een komedie en zeg tegen jezelf dat het leven niet de moeite waard is om te leven als je er niet om kunt lachen. Er gebeuren ongelukken, maar als je erom lacht, voel je je zoveel beter.
10. Vervang je negatieve emoties door positieve
Negatieve emoties kunnen worden vervangen door opbeurende. Je kunt beginnen met het opschrijven van alle dingen waar je dankbaar voor bent. In feite zou je dit elke ochtend kunnen doen, lijsten opschrijven van alle dingen in het leven waar je dankbaar voor zou moeten zijn. Dit kan het eten in je koelkast zijn, de baan die je hebt, de familie die van je houdt, maar ook het dak boven je hoofd.
Het kan zelfs om kleine dingen gaan, zoals de geur van vers gemaaid gras of een prachtige zonsondergang. Deze lijst zal je negatieve emoties vervangen en je laten zien dat de wereld mooi is als je je ogen ervoor opent.
Hoe om te gaan met negatieve emoties en stress? Wat zijn je beste tips?
Blijf gelukkig!
