10 tips om jezelf aan het begin van de dag te motiveren
's Ochtends vroeg is voor veel mensen niet de beste tijd van de dag en velen vinden het al moeilijk genoeg om uit bed te komen, laat staan dat ze zich opgewekt en gemotiveerd voelen. Maandagochtenden zijn het ergst, vooral in de winter, dan lijkt omrollen en weer gaan slapen het beste actieplan van de dag. Als jij een van die mensen bent die 's ochtends de motor gewoon niet aan de gang krijgt, lees dan verder, want we hebben tien geweldige tips die je aan het begin van elke dag met energie en motivatie zullen vullen.
1. Ga eerder naar bed
Een van de redenen waarom u zich 's ochtends zo lusteloos kunt voelen, is dat u gewoon niet genoeg slaapt. Je kunt niet serieus verwachten dat je al na een paar uur slaap vol energie zit, dus ga een uur eerder naar bed en geef je batterijen de kans om op te laden. De meeste volwassenen hebben minimaal acht uur slaap per dag nodig. Je kunt met minder rond, maar als je wakker wordt, zul je niet op je best zijn.
2. Maak de avond ervoor een takenlijst
Een ding waar je 's ochtends van wordt, is dat je je plotseling die enorme lijst herinnert met dingen die je moet doen. Je kunt die paniek in de vroege ochtend voorkomen door een half uur de nacht door te brengen voordat je je dag plant. Als je wakker wordt, weet je al wat je moet doen en hoe je het gaat doen. Het zal je ook helpen om 's nachts beter te slapen.
3. Kom direct uit bed
Wanneer je alarm afgaat, druk dan niet op de snooze-knop, want dat is het slechtste wat je zou kunnen doen voor je motivatie. Hoe langer je in je warme en comfortabele bed blijft, hoe meer angst je krijgt om eruit te komen. Als je een snooze-knopverslaafde bent, probeer dan je wekker weg te halen van je bed, zodat je moet opstaan om hem uit te zetten.
4. Drink een glas water
Je raakt behoorlijk uitgedroogd terwijl je slaapt en dat kan je slaperig maken, dus drink een glas water als eerste wat je doet als je wakker wordt. Zet een glas water naast je wekker voordat je gaat slapen en hij staat 's ochtends voor je klaar. Je zult versteld staan hoeveel verschil een glas water 's ochtends kan maken.
5. Doe wat rekoefeningen
Als je voor het eerst opstaat, doe dan vijf minuten rekoefeningen en dat zal het bloed weer door je lichaam laten circuleren. Je kunt niet gemotiveerd raken terwijl je nog half slaapt, dus strek je benen, armen, nek en al het andere. Zo krijgen je hersenen en spieren meer zuurstof en voel je je veel alerter.
6. Ontbijten
Je zult je hersenen van brandstof moeten voorzien als je positief wilt denken, dus een goed, gezond ontbijt is ook een must. Het is waar, wat ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, geeft energie aan je ochtend en kan een verschil maken voor je humeur voor de hele dag.
7. Verban negatieve gedachten
De ochtend is nooit een goed moment om stil te staan bij fouten en problemen, dus laat je zorgen achterwege tot je wakkerder bent. Neem een bewuste beslissing om 's ochtends niet meteen aan negatieve gedachten te denken en in plaats daarvan je ochtend te vullen met positief denken. Je zult de moeilijkere problemen beter kunnen aanpakken als je hoe dan ook meer wakker bent, dus laat ze voor later op de dag.
8. Herinner jezelf aan je doelen
Als je moeite hebt om te onthouden waarom je zo vroeg opstaat om naar je werk te gaan, maak dan een lijst van je doelen en je dromen. Jezelf eraan herinneren waar je naartoe werkt, zal je helpen motiveren om op te staan en aan de slag te gaan. Denken aan die droomvakantie waarvoor je aan het sparen bent, is een veel betere manier om de dag te beginnen dan te denken aan alle banen die je moet doen,
9. Denk na over wat je gaat bereiken, in plaats van wat je moet doen
Als je weet dat je overdag problemen hebt, denk dan aan hoe het zal zijn als dat probleem is opgelost, niet aan het proces dat je moet doorlopen om het probleem ook op te lossen. Als je bijvoorbeeld iets heel saais hebt dat gedaan moet worden, denk dan aan alle leuke dingen die je kunt doen, als dat ene probleempje eenmaal uit de weg is.
10. Zet jezelf op scherp
Als je 's ochtends opstaat, zeg dan tegen jezelf hoe goed je bent en dat vandaag de dag is dat je zult winnen. Zet wat vrolijke muziek op en kom helemaal in de stemming voor de dag. Bouw jezelf op en boost je eigen humeur. Je kunt jezelf motiveren, als je het probeert.
Wat zijn je favoriete manieren om jezelf 's ochtends te motiveren?
Blijf gelukkig!
