Jaarlijks overlijden meer dan 80 procent van de mensen aan hart- en vaatziekten. Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste redenen voor hartproblemen. Laat die statistieken je niet ontmoedigen. Ze zijn alleen bedoeld om u te waarschuwen dat als een hoog cholesterolgehalte onbeheerd wordt achtergelaten, dit fataal kan worden. Low-density lipoproteïne of LDL is een type slechte cholesterol. LDL verzamelt zich in de wanden van de bloedvaten en veroorzaakt verstoppingen, ook wel atherosclerose genoemd. Een hoger LDL-cholesterol kan een persoon een groter risico op een hartaandoening geven. Het is dus altijd beter om uw LDL-cholesterolwaarden te laten controleren om uw kans op een hartaanval te verkleinen. Dus waarom is LDL of Low Density Lipoproteïne slecht voor de gezondheid? Hier leest u hoe hoge hoeveelheden LDL-cholesterol kunnen leiden tot plaquegroei en atherosclerose.
Naast de juiste lichaamsbeweging en medicijnen, is de juiste voeding een van de beste manieren om uw cholesterolgehalte onder controle te houden. Hier zijn de top 10 huismiddeltjes voor cholesterolbeheersing die u kunnen helpen een hoog cholesterolgehalte te verlagen. Raad eens? We hebben elke remedie ook aangevuld met feiten!
Ons lichaam heeft dagelijks een bepaalde hoeveelheid cholesterol nodig; dit betekent niet dat je elke dag fastfood zult eten. Probeer een gezonde lunch mee te nemen in plaats van te snacken met voedsel dat veel transvetten bevat. Hier zijn enkele voedselopties die u zeker zullen helpen bij het verminderen van slechte cholesterol. Het enige wat u hoeft te doen is deze remedies strikt te volgen om cholesterol te verlagen en een gezond hart te krijgen.
Dagelijks twee glazen sinaasappelsap drinken in de ochtend is een van de beste huismiddeltjes om het slechte cholesterol te verlagen, omdat het een gezonde bloedstroom in het lichaam handhaaft. Drink natuurlijk bereide verse jus d'orange in plaats van verpakte. De conserveringsmiddelen die erin zitten kunnen meer kwaad dan goed doen. Een glas sinaasappelsap maken is geen beproeving; knijp het vruchtvlees gewoon in een zeef en voila, je glas verfrissend sap is klaar! Probeer geen suiker toe te voegen, tenzij het echt nodig is. Een scheutje honing maakt het sap zoeter en is een gezond alternatief voor suiker.
Een onderzoek onder Britse volwassenen heeft aangetoond dat mensen die zes of zeven keer per dag kleine maaltijden aten, een snelle verlaging van het cholesterolgehalte en 10 tot 20 procent verminderde kans op coronaire hartziekten vertoonden. Hoewel veel dieetplannen hiervoor pleiten, is het zeker het proberen waard!
[Lees: Cholesteroldieet ]
Tijd om te feesten? Elke avond na het eten een glas wijn drinken, kan worden beschouwd als een huismiddeltje om cholesterol te verlagen. Studies hebben aangetoond dat wijn en bier van de tap het HDL-cholesterolgehalte aanzienlijk verhogen. Vooral rode wijnen zijn rijk aan saponinen, een plantaardig bestanddeel dat een positief effect heeft op de cholesterolverlaging. Dus proost op een goede gezondheid!
Zeg vaarwel tegen wit brood dat alleen maar meer koolhydraten aan je lichaam toevoegt. Schakel over op bruine rijst en volkoren brood. Ze zijn niet alleen lekkerder, ze verhogen ook de HDL-spiegels en verlagen een soort bloedvet, triglyceriden genaamd, die, wanneer ze hoog zijn, het risico op hartaandoeningen kunnen verhogen. Kies altijd voor volkorenbrood, bruine rijst en volkoren pasta. Het geeft je voldoende voedingsvezels om hart- en vaatziekten te bestrijden. De gepolijste witte rijst of witbrood bevat minder pure voedingsvezels in vergelijking met bruin brood en rijst.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT
