Last van een steek in uw been na een training waarbij het voelt alsof iets het van binnenuit uit elkaar trekt? Of een zere nek in de ochtend waardoor je je verzwakt voelt in plaats van helder en fris? In beide gevallen is je spier degene die lijdt! Vaker wel dan niet, worden deze pijnen geassocieerd met gespannen spieren. Spierpijn komt heel vaak voor en bijna iedereen zal er op een bepaald moment in het leven mee te maken krijgen.
Spierpijn kan vrijwel in elk deel van het lichaam voorkomen. Dat komt omdat ons hele lichaam is bedekt met een laag spieren. Spierpijn kan optreden als gevolg van talloze redenen, variërend van spanning en overmatig gebruik van een spiergroep tot medische aandoeningen zoals fibromyalgie en het gebruik van bepaalde medicijnen.
Persoonlijk vind ik het erg omslachtig om naar de dokter te gaan voor milde of matige spierpijn. Een eenvoudige soort kan gemakkelijk thuis worden behandeld met natuurlijke remedies. Bekijk deze tips om te zien hoe u uw vermoeide spieren recht kunt krijgen:
Als u een activiteit heeft gedaan waarbij u herhaaldelijk uw arm, benen of een andere spiergroep moet bewegen, is het heel normaal dat u pijn in die spieren ervaart. Wees niet zo streng voor jezelf. Leun achterover en ontspan voor een tijdje. Waarom niet een paar uur gezellig in dat bed liggen?
Epsom-zout is eigenlijk een mineraal, bestaande uit magnesium en zwavel. Ik kan zweren bij de magie van Epsom-zout, het heeft een echt rustgevend effect op knoestige spieren. Vul je badkuip met warm water en voeg een kopje of twee van dit magische mineraal toe. Draai je hand in het water om het Epsom-zout op te lossen. Laat je een half uur weken om te zien hoe heerlijk therapeutisch het voelt!
Een ijspak is een geweldige manier om je pijnlijke spieren te kalmeren. Breng een ijspak aan op het getroffen gebied gedurende 5-10 minuten. Verwijder het gedurende 5 minuten en breng het dan opnieuw aan gedurende 5-10 minuten. IJspakking verlicht pijn en vermindert zwelling onmiddellijk.
Als je last hebt van spierpijn, probeer dan wat lichte rekoefeningen. Door ons lichaam te strekken, komen de spieren tot rust en wordt voorkomen dat ze verder stenig worden. Een van de beste remedies voor spierpijn.
Rozemarijn smaakt en ruikt niet alleen heerlijk, maar is ook een uitstekende ontstekingsremmer. Voeg 2 eetlepels rozemarijn, vers of gedroogd, toe aan een halve liter kokend water. Laat het een half uur trekken. Dompel een doek in de oplossing en plaats deze over de pijnlijke spieren. U kunt dit tweemaal of driemaal per dag doen om verlichting te krijgen van spierpijn.
Zwemmen is een leuke activiteit om je geest af te leiden van spierpijn. Het helpt ook om uw lichaam comfortabel te strekken en de hartkloppingen te kalmeren. Dus waarom niet een zwempak pakken en een duik nemen in het zwembad? Maar als u aan fibromyalgie lijdt, kan blootstelling aan koud water de pijn nog verergeren, dus pas op.
Hier is nog een huismiddeltje voor spierpijn, de mosterdolie, een ongelooflijke ontstekingsremmer. Masseer het getroffen gebied zachtjes met wat mosterdolie. Je zult misschien niet genieten van de manier waarop het ruikt, maar het kan echt helpen om spierpijn te verlichten. Het dringt diep door in de huid en zorgt voor verlichting van kloppende spieren. Het verhoogt ook het uithoudingsvermogen van de spieren op de lange termijn.
Water is een essentieel onderdeel voor ons voortbestaan. Als je last hebt van chronische spierkrampen, is de kans groot dat dit te wijten is aan onvoldoende consumptie van water. Drink veel water om je spieren gehydrateerd en gezond te houden.
Kalium speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van gezonde spieren. Eet voedingsmiddelen zoals bananen, volle granen en granen om aan de kaliumbehoeften van het lichaam te voldoen en spierpijn te bestrijden.
Het drinken van kersensap revitaliseert je spieren. Het is een rijke bron van antioxidanten. Slurp op een glas scherp kersensap om de pijn en ontsteking van de spieren te verminderen.
Zijn deze tips niet heel eenvoudig te volgen? Ja, dat zijn ze! De meeste van deze ingrediënten zijn gemakkelijk thuis verkrijgbaar. Dus, als je wanhopig wordt om van je spierpijn af te komen, volg dan gewoon een van deze tips voor onmiddellijke verlichting.
Vond je dit artikel nuttig? We horen graag van je! Laat ons uw feedback achter in de opmerkingen hieronder!
Anticonceptie gebruiken tijdens de zwangerschap:wat gebeurt er?
Maggie Sottero Model Devon en haar op Great Gatsby geïnspireerde bruiloft
Hoe te voorkomen dat vloeibare lippenstift barst?
Intiem en informeel strandminimum bij Shaw's Cove, Laguna Beach
13 beste acne-lichaamswassingen voor een heldere huid het hele jaar door
