Krampen in de benen kunnen buitengewoon pijnlijk zijn, ook al worden ze niet ernstig ziek. Ze treden meestal op als gevolg van de plotselinge en pijnlijke onwillekeurige samentrekkingen van de beenspieren. Het komt meestal voor in de kuitspier, die zich onder en achter de knie bevindt. Kramp in de benen wordt ook wel nachtkrampen in de benen genoemd. Ze duren meestal een paar minuten, maar kunnen je naar adem doen happen. Soms kan de pijn zo hevig zijn dat de patiënt midden in de nacht wakker wordt. Het duurt bijna 24 uur voordat de pijn weggaat.
Stel je voor dat je diep in het midden van een mooie droom zit en wakker wordt uit je diepe slaap vanwege een kramp in de benen. En de pijn is zo verschrikkelijk en ondraaglijk dat je wakker ligt totdat het weggaat. De meesten van ons hebben met dit scenario te maken gehad. Maar over het algemeen leren we onze tanden op elkaar te klemmen en de pijn te verdragen. Maar waarom zou je? Er zijn manieren waarop je verlichting kunt vinden van krampen in de benen!
Hier zijn de top tien huismiddeltjes die u kunt proberen om van krampen in de benen af te komen en krampen in de benen te voorkomen:
Water drinken lijkt misschien zo gewoon. Maar gehydrateerd blijven is van vitaal belang voor een gezond lichaam. Er is een nauw verband tussen spierkrampen en uitdroging. U moet er dus voor zorgen dat u voldoende vocht in uw lichaam heeft om dat te voorkomen. Probeer elke dag minimaal 2 liter water te drinken. Als u aan lichaamsbeweging doet, zorg er dan voor dat u voor en na uw trainingssessies water drinkt. Het drinken van water houdt de elektrolytenbalans in ons lichaam in stand, wat een andere belangrijke reden is voor krampen in de benen.
Kaliumtekort kan krampen in de benen veroorzaken. Als u niet genoeg kalium in uw lichaam heeft, moet u overwegen meer bronnen van kalium te eten of kaliumsupplementen bij uw maaltijden te gaan eten. Kaliumrijk fruit omvat sinaasappels, bananen, druiven, abrikozen, nectarines, dadels of rozijnen, enz. Vlees zoals varkensvlees, lam, zeevis enz., en groenten zoals kool of broccoli zijn ook rijke bronnen van kalium.
Het drinken van warme melk voor het naar bed gaan wordt aanbevolen om krampen in de benen te voorkomen. Probeer koemelk te drinken, want het calcium in de melk helpt je om van de krampen in de benen af te komen.
Het beste wat u kunt doen wanneer kramp in de benen toeslaat, is de aangespannen spieren zachtjes te masseren. Probeer indien mogelijk het been te strekken en buig de enkel naar achteren, waarbij de kuitspier wordt gestrekt. Of gebruik een warmwaterkruik of waterzak op het getroffen gebied om de samengetrokken spieren te ontspannen.
Als u aan een oefenprogramma begint, zorg er dan voor dat het geschikt is voor u. Overleg met je instructeur en leer een goede stretchroutine. Zorg ervoor dat u zich opwarmt en uitrekt voordat u gaat sporten. Ga niet voor langere tijd sporten of overbelast jezelf niet. En spring nooit in een nieuwe trainingsroutine en overdrijf het. Plotselinge uitbarstingen van activiteit en overmatige oefeningen kunnen later leiden tot krampen in de benen.
Mensen met platvoeten en andere structurele problemen hebben meer kans op het krijgen van krampen in de benen. Gebruik goed schoeisel, vooral tijdens het sporten. Dit kan krampen in de benen in grote mate voorkomen.
Het verbazingwekkende voordeel van het plaatsen van zeep onder de lakens klinkt misschien vreemd, maar het is een zeer nuttige manier om krampen in de benen te behandelen. Er is geen wetenschappelijke verklaring waarom dit echt werkt. Neem een stuk zeep, pak het uit en plak het onder de onderkant van het hoeslaken waar je kuiten zouden zijn. U moet ervoor zorgen dat u de balk elke maand vervangt. Controleer elke avond voordat u naar bed gaat om er zeker van te zijn dat de zeep er niet uit is gevallen.
Hier komt nog een vreemde remedie om van krampen in de benen af te komen. Knijp in je lip. Ook hier is geen wetenschappelijke verklaring voor. Het is gebaseerd op ervaringen. Knijp een paar seconden lang hard in je bovenlip totdat je kramp weggaat.
Het klinkt gek, maar je moet een theelepel gele mosterd proberen om krampen in de benen te behandelen. Het is een goedkope manier om verlichting te krijgen van krampen in de benen. Je moet snel een theelepel goedkope gele mosterd doorslikken als je een pijnlijk been hebt. Dit is nog een andere remedie tegen krampen in de benen zonder wetenschappelijke basis, maar het werkt echt in het echte leven.
Zuiveringszout is nuttig voor de behandeling van een overvloed aan aandoeningen, waaronder krampen in de benen. Na het sporten moet je ¼ theelepel baking soda gemengd met een glas water drinken. Frisdrank helpt bij het neutraliseren van het melkzuur dat door zware oefeningen in de spieren wordt gevormd.
Afgezien van deze, zijn er veel andere huismiddeltjes voor krampen in de benen. Onderzoek jezelf goed. Probeer deze huismiddeltjes voor krampen in de benen te volgen die hierboven zijn vermeld. Als u nog steeds geen verlichting vindt, raadpleeg dan uw arts voor verdere instructies.
Slaap lekker en droom je mooie dromen. Met deze huismiddeltjes zijn krampen in de benen voortaan een klein probleem!
Heeft u regelmatig last van krampen in de benen? Wat doe jij om verlichting te krijgen? Deel het met ons in het opmerkingengedeelte.
