Zijn bananen goed voor constipatie?

Bent u op zoek naar een manier om constipatie te verlichten? Heb je OTC-laxeermiddelen geprobeerd zonder succes? Overweeg dan om een ​​natuurlijk middel te gebruiken om dit veelvoorkomende probleem te behandelen. Slim zijn over wat je eet is belangrijk als je problemen hebt zoals constipatie. Het is de beste manier om verlichting te krijgen en ervoor te zorgen dat het probleem niet opnieuw optreedt.

Bananen bevatten veel essentiële voedingsstoffen die je een breed scala aan gezondheidsvoordelen bieden, naast het verlichten en voorkomen van constipatie. Ben je geïnteresseerd om meer te weten? Blijf dit bericht lezen.

Oorzaken van constipatie:

Obstipatie heeft een aantal oorzaken (1). Om ervoor te zorgen dat u dit probleem voorkomt, is het belangrijk om ze te kennen. De meest voorkomende oorzaken zijn de volgende:

• Diëten zonder vezelrijk voedsel
• Uitdroging en gebrek aan voedsel dat rijk is aan water
• Consumptie van voedingsmiddelen die geen vezels bevatten, waardoor plantaardig voedsel dat vezelrijk is, verdringt
• Gebrek aan lichaamsbeweging of fysieke activiteit
• Een dieet volgen en de inname van calorieën verminderen
• Medicijnen gebruiken die constipatie als een van de bijwerkingen hebben
• Consumptie van zuivelproducten, een primaire oorzaak van constipatie bij een groot percentage volwassenen en kinderen over de hele wereld

Bananen om constipatie te verlichten:

Men denkt dat bananen een oorzaak zijn van constipatie, en dit is waar, maar alleen als je het fruit niet in het juiste stadium eet. Houd er rekening mee dat groene bananen dit probleem veroorzaken omdat ze nog steeds een zeer hoog zetmeelgehalte hebben (2). Als je overweegt om deze smakelijke vrucht te gebruiken om constipatie te verminderen, onthoud dan dat je geen groene bananen moet consumeren. Ze zullen het probleem alleen maar erger maken.

Rijpe, gele bananen zijn het beste als je constipatie op een natuurlijke manier wilt behandelen. Houd er echter rekening mee dat deze vrucht met mate moet worden geconsumeerd. Als u het overmatig consumeert, is de kans groot dat dit het probleem verergert. Gewoon met mate rijpe bananen eten, zal je niet helpen om constipatie te verminderen. Je moet er ook voor zorgen dat je veel water drinkt.

Dus, wat maakt bananen goed voor de behandeling van constipatie? Nou, ten eerste heeft het vezels. Zoals u weet, spelen vezels een zeer belangrijke rol in uw gezondheid, vooral in de functie van het spijsverteringsstelsel. Het stimuleert een goede vertering van voedsel, en dit helpt op zijn beurt voedsel soepel door de dikke darm en uit het lichaam te gaan. Deze vrucht is bijzonder rijk aan onoplosbare vezels, wat effectief is bij het verminderen van constipatie. Zoals je kunt zien, is het een geweldige manier om dit probleem op een natuurlijke manier te behandelen zonder dat je je toevlucht hoeft te nemen tot laxeermiddelen, die op de lange termijn veel nadelige effecten op je lichaam kunnen hebben.

Hoe helpen bananen bij constipatie?

Bananen kunnen verlichting bieden van het ongemak en soms zelfs de pijn die gepaard gaat met constipatie. Hier is een blik op hoe bananen werken bij constipatie:

• Zoals al vermeld, zijn bananen een goede bron van voedingsvezels (3), met name de onoplosbare vezels. Je haalt 3 gram vezels uit een middelgrote banaan, dat is 10 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid die je lichaam nodig heeft om constipatie te voorkomen. Hoewel onoplosbare vezels zeer effectief zijn bij de behandeling van constipatie, moet u eraan denken om uw waterinname te verhogen terwijl u deze vrucht gebruikt om constipatie te verlichten. Matige consumptie van deze vrucht en veel water is belangrijk omdat te veel vezels kan leiden tot een harde ontlasting die je darmen blokkeert, wat betekent dat afvalstoffen niet uit je lichaam worden verwijderd.

• Het effect van bananen op de dikke darm hangt af van het soort fruit dat je eet. Zoals eerder vermeld, zal het eten van groene bananen constipatie veroorzaken, of de toestand verergeren als je het al hebt, omdat er nog steeds een grote hoeveelheid zetmeel in zit. Aan de andere kant kunnen rijpe bananen die met voldoende water worden ingenomen, ervoor zorgen dat de ontlasting zonder problemen goed door de darmen gaat. Vergeet niet dat het overmatig consumeren van rijpe bananen niet helpt om het probleem op te lossen.

• Bananen bevatten ook kalium, een andere belangrijke voedingsstof die helpt bij constipatie. Het stimuleert een goede stoelgang en dit zorgt er op zijn beurt voor dat ontlasting gemakkelijk kan worden gepasseerd en dat afvalstoffen uit het voedsel op de juiste manier uit uw lichaam worden verwijderd.

• Deze geweldige vrucht, zoals eerder vermeld, bevat veel voedingsstoffen die gunstig zijn voor de gezondheid. Een enzym dat bekend staat als fructooligosaccharide is aanwezig in banaan (4). Het speelt een belangrijke rol bij de preventie en behandeling van constipatie. Het voorkomt dat bananen gaan gisten als ze eenmaal in je darmkanaal zijn gekomen. Het stimuleert ook de spijsvertering. Dit enzym werkt ook als een mild natuurlijk laxeermiddel dat helpt bij het verlichten en voorkomen van constipatie, en verhoogt ook het energieniveau in uw lichaam.

• Bananen bevatten een grote hoeveelheid pectine, een complexe koolhydraat (5). Dit werkt als een bindmiddel op de ontlasting. Het haalt watermoleculen uit het darmkanaal en dit leidt tot ontlasting die moeilijk en moeilijk door de darm te gaan. Rijpe bananen produceren echter ethyleengas, dat op zijn beurt een enzym produceert, pectinase genaamd, dat de pectine afbreekt. Dit helpt om de banaan zachter te maken en het voor je lichaam gemakkelijker te maken om het fruit te verteren.

Bananen gebruiken om constipatie te behandelen:

Het is duidelijk dat het eten van bananen zoals ze zijn een van de eenvoudigste manieren is om verlichting te krijgen van constipatie. Hier zijn een paar methoden om deze vrucht voor dit probleem te gebruiken:

Eerste methode:

1. Schil gewoon een rijpe banaan en eet hem op.
2. Eet elke dag 2 of 3 bananen met tussenpozen van enkele uren om je maag te kalmeren en de stoelgang te stimuleren. Eet je eerste banaan als onderdeel van je ontbijt.
3. Maak dit onderdeel van uw dagelijkse routine om constipatie effectief te behandelen.

Tweede methode:

1. Schil een rijpe banaan.
2. Snijd het in plakjes en voeg het toe aan een glas warme melk.
3. Drink de melk en eet de bananen gedrenkt in melk, en zorg ervoor dat je goed kauwt.

Als u dit elke dag doet, helpt dit bij het wegwerken van ongemak, pijn, enz. die gepaard gaan met constipatie en voorkomt u dat dit probleem terugkeert.

Derde methode:

Een andere geweldige manier om de goedheid van bananen in je lichaam te krijgen, is door een smoothie te nemen. Het is heerlijk, gezond en voorkomt constipatie.

1. Pak een banaan, schil hem en snijd hem in plakjes.
2. Doe ze in een blender en voeg 1 kopje melk toe.
3. Als je wat meer zoetigheid nodig hebt, voeg dan wat honing toe.
4. Meng tot een gladde massa en geniet ervan!

Omdat bananen superlekker zijn, is het niet moeilijk om het fruit in verschillende recepten op te nemen. Natuurlijk gaat er niets boven het alleen eten of met een glas warme melk, maar je kunt het gebruiken in veel desserts, gebak, enz. Als je het elke dag moet consumeren als een natuurlijke constipatiebehandeling, haal dan de eentonigheid en wees creatief! Op deze manier zorg je ervoor dat je elke keer dat je het eet van het fruit geniet en er nooit genoeg van krijgt.

Uw dieet verbeteren als natuurlijke behandeling voor constipatie:

Een uitgebalanceerde voeding is essentieel wanneer u last heeft van constipatie en andere spijsverteringsproblemen. Er zijn veel soorten fruit, groenten en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die helpen bij constipatie, zoals vezels, kalium, enz. Bananen zijn er slechts één van. Het feit dat deze vrucht rijk is aan verschillende voedingsstoffen, maakt het belangrijk om toe te voegen aan je dieet. Het is ook goed om te weten dat het geen seizoensfruit is - dit betekent dat je het het hele jaar door kunt gebruiken als een effectieve natuurlijke behandeling van constipatie.

Volgens de Chinese voedingsprincipes (6) is het belangrijk om een ​​dieet te volgen dat de nadruk legt op "neutraal" voedsel. Er wordt aangenomen dat dit type dieet zal helpen om een ​​evenwicht te vinden tussen warme en koude omstandigheden waarvan wordt aangenomen dat ze constipatie en diarree veroorzaken. "Neutraal" voedsel kan u helpen bij het herstellen van onevenwichtigheden zoals extreme hitte of koude omstandigheden.

De aanbevolen voedingsmiddelen zijn onder meer:

• Verse groenten die licht gekookt en niet rauw zijn.
• Volle granen, maar geen tarwe of heel weinig ervan. Eet granen in kleinere hoeveelheden dan groenten.
• 2 of 3 oz. dierlijk eiwit per dag. Het is het beste om het niet als hoofdgerecht te gebruiken. Het wordt aanbevolen als smaakstof voor maaltijden.
• Veel water, vooral water dat alkalisch is.

Veel mensen die dit dieet hebben gebruikt, hebben ontdekt dat het enorm heeft geholpen bij het verlichten van constipatie en andere medische aandoeningen.

Om de vraag te beantwoorden of bananen goed zijn voor constipatie - dat zijn ze zeker. Het enige dat u hoeft te doen, is ervoor zorgen dat u alleen rijpe bananen eet en altijd voldoende water drinkt om de vezels te helpen hun werk te doen in uw spijsverteringsstelsel. Je zult merken dat deze vrucht een geweldig effect heeft op je maag en constipatie effectief weghoudt. Dus als je last hebt van constipatie, vergeet dan die laxeermiddelen uit de drogisterij; ga voor iets natuurlijks zoals bananen om de aandoening te verlichten en te voorkomen.

Hoe heeft dit bericht je geholpen? Vertel het ons door een opmerking te plaatsen in het onderstaande vak.