"Probiotica zijn micro-organismen waarvan wordt aangenomen dat ze gezondheidsvoordelen bieden wanneer ze worden geconsumeerd".
Deze probiotica versterken het immuunsysteem van het lichaam. Ze verbeteren het spijsverteringsstelsel. Ze helpen ons lichaam om schadelijke micro-organismen te bestrijden die infecties en allergieën veroorzaken.
Ze verminderen de effecten van ziekteverwekkers die in het lichaam worden aangetroffen en, belangrijker nog, ze beschermen ons DNA.
Deze probiotica komen van nature in ons lichaam voor en we kunnen ze zelfs via sommige voedingsmiddelen en supplementen binnenkrijgen.
Veel soorten levende bacteriën worden geclassificeerd als probiotica, elk van deze klasse bacteriën beïnvloedt ons lichaam op een andere manier.
Het bevorderen van een gezond spijsverteringsstelsel en het versterken van onze immuniteit zijn de twee meest geïdentificeerde functies van probiotica.
Over het algemeen balanceren probiotica echter de goede en slechte bacteriën in ons lichaam en helpen ze om goed te functioneren.
Voedingsmiddelen zoals yoghurt, groene bladgroenten, volle granen, citrusvruchten, producten gemaakt van sojabonen en andere voedingssupplementen zijn rijke bronnen van probiotica.
In het volgende artikel delen we een lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica, zodat u ervoor zorgt dat u ze in uw volgende maaltijd opneemt. Neem een kijkje!
Yoghurt is de koning onder de klasse van probiotische voedingsmiddelen, dit geeft het de nummer 1 positie in onze lijst.
Je kunt het zoet, gezouten of bestrooien met wat masala.
Er gaat niets boven yoghurt om een pittige maaltijd te verzachten.
Regelmatige consumptie bevordert de gezondheid van de darmen.
Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen, limoen en andere mandarijnen houden het risico op kanker op afstand en houden zo de darm gezond.
Deze vruchten reinigen de darm en helpen ook bij het verteringsproces.
Ze bestrijden ook de ziektekiemen en verbeteren onze algehele immuniteit.
Groene bladgroenten zitten boordevol vitamines, mineralen en voedingsvezels.
Ze geven ons lichaam de benodigde voeding en voorkomen ook darmstoornissen, waardoor we een gezond spijsverteringsstelsel krijgen.
Vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit en volle granen zijn erg belangrijk voor de algehele gezondheid van de spijsvertering van het lichaam.
Deze voedingsmiddelen voorkomen constipatie en zorgen voor een goede darmwerking.
Miso-pasta heeft zijn sporen verdiend bij alle superfoods en wint langzaam aan populariteit onder alle gezondheidsliefhebbers.
Het is gemaakt van gerijpte, gefermenteerde sojabonen. Miso-pasta is een zeer rijke bron van probiotica.
Niets verzacht de effecten van een pittige Indiase maaltijd beter dan een glas lassi of karnemelk.
Slechts een glas van deze verbazingwekkende op wrongel gebaseerde dranken bevat ongeveer 15 miljard levende probiotica per portie.
Deze goede bacteriën helpen om een gezonde darm te behouden.
Dit is een specerij gemaakt van gefermenteerde kool.
Zuurkool is ook een rijke bron van probiotica.
Regelmatige consumptie kalmeert de darm en houdt deze gezond.
Gekweekte sojamelk is een vorm van sojayoghurt.
Als je een lactose-intolerant persoon of een veganist bent, dan is gekweekte sojamelk een geweldige bron om aan je probiotische behoeften te voldoen.
Kvass is van oorsprong een traditioneel Russisch drankje.
Het is gemaakt van gefermenteerd bietensap.
Rode biet is een rijke bron van nitraten die de zuurstoftoevoer naar de spieren stimuleren, wat resulteert in een actieve spijsvertering.
Sommige chocoladefabrikanten zijn begonnen met het toevoegen van probiotica aan hun producten.
Als we sommige onderzoeken mogen geloven, waren deze chocolaatjes met probiotica in staat om het maagdarmkanaal sneller te bereiken en voedden ze ook de groei van gezonde bacteriën in de darm.
