Het avondeten is de maaltijd waar we het meest naar uitkijken. Lunches tijdens de weekdagen zijn meestal gehaast omdat we tussen onze drukke werkschema's door eten. Diner is een maaltijd waarbij we ontspannen zijn en daarom hebben we de neiging om meer te eten. U moet zich realiseren dat uw stofwisseling 's nachts vertraagt. Het is dus belangrijk om gezond te eten voor het avondeten.
Als je ervoor kiest om 's avonds gezond te eten om af te vallen, zul je snel afvallen. Alle soorten voedsel kunnen 's nachts niet worden gegeten. Het avondeten is bijvoorbeeld het slechtste moment om desserts te eten, omdat je lichaam 's avonds het minst voorbereid is om vetten te metaboliseren. Maar verlies de moed niet; u kunt voor het diner een gezond dieet volgen met opwindende voedselopties. Het enige wat u hoeft te doen is uw maaltijden goed te plannen.
20 VOEDINGSMIDDELEN DIE 'S NACHTS TE VERMIJDEN
Om een gezond eetpatroon te hebben voor het avondeten, sluit elk voedsel dat moeilijk te verteren is uit. Je zou 's nachts niet willen wakker worden met zuurgraad of indigestie. U moet ook het aantal calorieën bijhouden terwijl u gezond voedsel kiest voor het avondeten om af te vallen. Zorg om te beginnen veel eiwitten en groene groenten. Verminder de koolhydraten en eet alleen goede vetten.
Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen om 's avonds of tijdens het avondeten te eten.
Sla voegt massa toe aan uw maaltijd. Begin uw diner met een groene salade met bladgroenten zoals sla. Ze bevatten bijna nul calorieën.
Soepen zijn gezond en vullen je goed. Maar blijf weg van dikke soepen. Zorg voor heldere soepen van verschillende groenten, kleine porties vlees of vis.
Magere porties vlees zijn gezonde voedingsmiddelen voor het avondeten om af te vallen. Geef de voorkeur aan wit vlees boven rood vlees als avondeten. Je hebt eiwitten van vlees nodig bij je laatste maaltijd van de dag.
Het helpt altijd om wat gezonde antioxidanten in je eten te hebben. Paprika's bevatten zeer weinig calorieën. Bovendien zijn het gezondere kruiden dan normale pepers of pepers.
Groene bonen kunnen ofwel in salades worden gegooid of in uw curries worden opgenomen. Bonen geven je ruwvoer en houden het aantal calorieën laag.
Tofu is een geweldige dineroptie voor vegetariërs. Tofu geeft je de benodigde eiwitten voor je avondeten, maar voegt geen extra vet toe aan je eten.
Voeg zoveel mogelijk groene groenten toe aan je diner. Je vetstofwisseling vertraagt 's nachts. Broccoli met zijn lage aantal calorieën en veel antioxidanten is een zeer gezond voedingsmiddel om 's nachts te eten.
Als u een Indiase maaltijd gebruikt, moet u dals opnemen in uw dinermenu. Peulvruchten kunnen ook worden toegevoegd in de vorm van gedroogde bonen en grammen. Ze dragen de veganistische eiwitten bij aan je dieet.
Vetten zijn een essentieel onderdeel van elke maaltijd. Dus terwijl je calorieën telt, moet je ook wat vetten in je avondeten krijgen. Magere kaas geeft je wat vetten en ook calcium om je botten te versterken. De smaak die het aan je eten toevoegt, is een bonus.
Uien zijn niet alleen voor de smaak. Uien bevatten selenium dat je helpt om 's nachts goed te slapen. Bovendien kun je je nauwelijks een smakelijk diner voorstellen zonder uien.
Volle granen zoals gierst, jowar en maïs voegen vezels toe aan uw dieet. Dit zijn gezonde manieren om koolhydraten aan je dinermenu toe te voegen.
Vis bevat veel goede vetten in de vorm van omega-3 vetzuren. Vis geeft je ook goede porties magere eiwitten. Maar laat vis koken, smoren of grillen. Frituren vernietigt de voedingsstoffen in vis.
Dalia is eigenlijk een pap gemaakt van gebroken stukjes tarwe. Het helpt je om af te vallen en je kunt veel vezels uit dit gerecht halen.
U moet idealiter zuivelproducten tijdens uw diner vermijden, omdat u er gasachtig van wordt. Maar wrongel is een uitzondering omdat de probiotische bacteriën in wrongel je helpen bij het verteren van je voedsel.
Champignons zijn het beste voedsel voor het avondeten. Ze hebben eiwitten, vitamine D en is een afrodisiacum. Je kunt ook champignons toevoegen aan soepen, grillgerechten en gekookte schotels.
Garnalen zijn uitstekende bronnen van tryptofaan die helpen om slaap op te wekken. Garnalen bevatten meestal niet veel calorieën.
Bruine rijst is een geweldige manier om vezelrijke koolhydraten in je maaltijd te krijgen. Trouwens, bruine rijst is zwaar en maakt je dus slaperig. De beste tijd om bruine rijst te eten is 's nachts.
Boerenkool is een groene bladgroente die kan worden gekookt met vlees of vis. Boerenkool bevat veel calcium en helpt de slaap op te wekken.
Gekookte kip kan in uw salades, soepen of zelfs uw schotels worden gegooid. Gegrilde kip is eiwitrijk en kan erg lekker zijn. Zorg er wel voor dat je geen zware en dikmakende sauzen aan de kip toevoegt.
Donkere en ongezoete cacao is een zeer goede antioxidant. U kunt de hoofdcacao in water mengen of warme chocolademelk met melk. Voeg geen suiker toe aan je cacao, anders wordt het dikmakend.
