Moeten

We zien mannen en vrouwen niet anders als het om voeding gaat. In een gezin wordt aan iedereen hetzelfde eten geserveerd. Maar de fysieke en voedingsbehoeften van de twee geslachten zijn heel verschillend. Voeding voor mannen moet rijk zijn aan eiwitten en moet energierijk zijn. Vrouwen hebben meer ijzer en calcium nodig. Dus eigenlijk is energiek voedsel zelfs voor mannen essentieel.

Je vraagt ​​je vast af waarom mannen meer energie nodig hebben dan vrouwen. Eigenlijk deden mannen traditioneel meer fysiek werk dan vrouwen. Hoewel de bewering tegenwoordig strikt genomen niet waar is, vereist de samenstelling van hun lichaam dat ze energierijk voedsel eten. Energetische voedingsmiddelen voor mannen zijn niet alleen koolhydraten en vetten. Mannen hebben eiwitten nodig om de slijtage van hun spieren te herstellen. Ze hebben ook mineralen zoals zink nodig om hun hormoonsecretie op peil te houden. Dus energieke voeding voor mannen bestaat uit al deze voedingsgroepen.

Energiek voedsel voor mannen is zelfs nog meer nodig voor degenen die regelmatig naar de sportschool gaan. Je kunt geen spieren en kracht opbouwen met de energie om te trainen. Bovendien houden de meeste mannen ervan hun seksuele uithoudingsvermogen hoog te houden. Daarom moeten ze het juiste voedsel eten om fit te blijven.

Hier zijn enkele energieke voedingsmiddelen voor mannen die als must-haves kunnen worden beschouwd.

Eieren

Eieren zijn lang weggegooid als voedsel met een hoog cholesterolgehalte. Maar in werkelijkheid heeft cholesterol in de voeding niet echt invloed op uw cholesterolgehalte in het bloed. Eet eieren omdat ze rijk zijn aan eiwitten, zink en choline.

Quinoa

Koolhydraten zijn de gemakkelijkste manier om energie te krijgen, maar ze bevatten ook gluten waardoor je vol vet zit. Kies quinoa als vervanger van rijst en tarwe omdat het veel eiwitten bevat en bovendien een glutenvrije graansoort is.

Broccoli

Je vraagt ​​je vast af hoe een groene bladgroente je energie kan geven! Heel vaak heb je een gebrek aan energie omdat je lichaam lijdt aan oxidatieve stress. De antioxidanten in broccoli kunnen een remedie zijn voor oxidatieve schade in het lichaam.

Oesters

Oesters zijn goed voor mannen omdat ze veel zink bevatten dat hun hormonale balans op peil houdt. Laat oesters minimaal koken, zodat hun voedingsstoffen niet worden vernietigd.

Amandelen

Amandelen bevatten enkelvoudig verzadigde vetten die u energie geven, maar die zich niet in het lichaam ophopen. Ze hebben ook magnesium dat helpt bij het voedselassimilatieproces van het lichaam.

Water

Als gifstoffen zich ophopen in je lichaam, zul je je moe voelen. En de enige manier om de gifstoffen weg te spoelen, is door elke dag minstens 6 liter water te drinken.

Bosbessen

Heel vaak voelen we een gebrek aan mentale energie. We krijgen het gevoel dat we ons gewoon niet meer kunnen concentreren of brainstormen. Bosbessen met hun speciale invloed op de zenuwen kunnen nodig zijn om wat mentale energie terug te krijgen.

Mager rundvlees

Rundvlees is een van de bekendste bronnen van eiwitten om je versleten spieren te herstellen. Kies gewoon de magere porties vlees om te voorkomen dat u te veel cholesterol binnenkrijgt.

Edamame

Edamame is een soort bonen. Deze bonen zijn rijk aan eiwitten en dus een gezonde veganistische vervanger voor vegetariërs.

Zoete Aardappelen

U kunt zich soms laag of vermoeid voelen door de daling van de bloedsuikerspiegel. Je kunt dit gemakkelijk corrigeren door complexe koolhydraten zoals zoete aardappelen te gebruiken en ook wat extra antioxidanten te krijgen.

Zalm

Zalm is een zeevruchten die zeer essentieel is voor mannen. Het bevat een schat aan omega-3 vetzuren. U kunt zich vermoeid voelen door een inwendige ontsteking. De goede cholesterol in zalmen is ontstekingsremmend.

Koffie

Cafeïne wordt door gezondheidsenthousiastelingen meestal als een slechterik gezien. Maar cafeïne die in gereguleerde hoeveelheden wordt ingenomen, heeft gezondheidsvoordelen. Het houdt je geest zeker alert en verhoogt je energieniveau.

Goji-bessen

De grootste angst van een man is dat hij niet energiek genoeg zal zijn in bed. Je kunt deze angst tegengaan door goji-bessen te gebruiken die in de oude Chinese geneeskunde als natuurlijke Viagra werden beschouwd.