Vis is een van de zeevruchten die wereldwijd populair is. Het wordt niet alleen gebruikt vanwege de smaak en het aroma, maar ook vanwege de grote gezondheidsvoordelen. Vis is net als andere gezonde zeevruchten rijk aan omega-3-vetzuren. Vis is echter ook een rijke bron van vitamines, mineralen en eiwitten en super zeevruchten voor diabetici. Het is ook een rijke bron van zink, waardoor het een van de gezonde zeevruchten is die ook geweldig is voor hartpatiënten.
Visolie is een van de populaire extracten die verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Visolie heeft voordelen omdat het het lichaam beschermt tegen kanker (vanwege omega-3-vetzuren), helpt bij het afvallen (door te voorkomen dat pre-vetcellen in vetcellen veranderen) en lichaamspijn vermindert (door calciumtekort in evenwicht te brengen). Een van de belangrijkste voordelen van vis is dat het goed is voor je huid en haar.
Maar men moet niet vergeten dat niet alle vis kan worden geconsumeerd. Noch alle soorten vis zijn gevuld met gezondheidsvoordelen. Er zijn maar weinig soorten vis die worden gebruikt om te koken. Dus, hier zijn de gezondste en beste soorten vis die kunnen worden gebruikt om te koken.
11 soorten gezonde vis om te koken:
Dit is een van de meest gebruikte vissoorten om mee te koken. Het heeft ook veel gezondheidsvoordelen! Zalm is een rijke bron van vitamine A en D. Perfecte zeevruchten om het geheugen te vergroten.
Er zijn veel soorten tonijn die geconsumeerd kunnen worden. Daarom kunnen verschillende soorten tonijn gemakkelijk worden gebruikt om te koken.
De koudwater vette vis is een andere rijke bron van omega-3 vetzuren. U kunt genieten van een maximale hoeveelheid visolie van regenboogvissen.
Dit type vis staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen voor het hart. Makreel is rijk aan vitamine A, C, D, K, B12, kalium, fosfor en magnesium.
De populaire platvis met een unieke smaak is een andere gezonde vissoort die gebruikt kan worden om mee te koken. Deze vis is een rijke bron van vitamine B12, B6 en foliumzuur.
Blauwvintonijn is een donkere en olierijke tonijnsoort die boordevol vitamines en omega-3-vetzuren zit.
Haring zorgt voor gezonde vetten en magere eiwitten. Het is ook rijk aan mineralen zoals calcium, vitamine B12, selenium en fosfor.
American Heart Association heeft sardines genoemd als een van de voedzame en beste soorten vissen die hoge bloeddruk verlagen en hartaanvallen voorkomen.
Forellen zijn witte, stevige en olierijke vissoorten die gevuld zijn met omega-3 vetzuren.
Dit is een van de gezondste witte, magere en stevige vissoorten die rijk is aan omega-3-vetzuren, eiwitten en vitamine B12.
Van deze vis kun je magnesium, niacine en fosfor halen. Schelvis helpt sterke botten en tanden te krijgen.
