Shutterstock
"De feestdagen bieden een unieke kans omdat je zoveel snoepjes hebt gegeten dat je er eerlijk gezegd gewoon klaar mee bent", zegt Patricia Farris, MD, co-auteur van The Sugar Detox . Dus profiteer van je "ik kan niet eens naar een ander stuk toffee kijken"-houding om de zoete dingen ronduit te schoppen. Het is de meest effectieve aanpak, zegt co-auteur Brooke Alpert, RD. Jezelf spenen kan averechts werken, omdat zelfs een klein beetje toegevoegde suiker je kan doen verlangen naar meer. Het duurt maar drie dagen voordat je je weer jezelf gaat voelen.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
Het is niet nodig om alles af te zweren suiker - gewoon toegevoegde suiker, waaronder tafelsuiker en schuilt in de meeste verpakte voedingsmiddelen (zelfs zout smakende), zegt diëtist René Ficek, RD, hoofdvoedingsdeskundige bij Seattle Sutton's Healthy Eating. Lees voordat u verpakt voedsel koopt het etiket en zoek naar ingrediënten die eindigen op "-ose" (code voor suiker).
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
Verbrand calorieën, regel je bloedsuikerspiegel - het is een vrij zoete deal. "Je spieren gebruiken suiker als energiebron, waardoor je bloedsuikerspiegel daalt", zegt Farris. Geen tijd voor een volledige workout? Kleine uitbarstingen van activiteit kunnen nog meer goed doen. Een onderzoek uit Nieuw-Zeeland uit 2014 wees uit dat het uitvoeren van 12 minuten durende "oefensnacks" voor elke maaltijd de bloedsuikerspiegel beter onder controle brengt dan enkelvoudige, langere trainingen.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
"Als je lichaam uitgedroogd is, hunkert het eigenlijk naar snoep, dus door overdag veel water te drinken, kun je je verlangen naar suiker verminderen en je lichaam meer energie geven", zegt Ficek. Terwijl je van je suikerhigh afkomt, raadt ze aan om elk uur van de werkdag minstens één groot glas water te drinken.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
"De natuurlijke suikers en vezels in hele vruchten zorgen voor de zoetheid waar je naar hunkert zonder de bloedsuikerspiegel, waardoor je energie en humeur op peil blijft", zegt Ficek. Bovendien, omdat toegevoegde suiker je smaakpapillen ongevoelig kan maken, zal het verwijderen van natuurlijke suikers ervoor zorgen dat natuurlijke suikers eigenlijk zoeter lijken, zegt Farris. "Veel van onze lijners zeggen dat een appel nog nooit zo zoet heeft geproefd."
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!Shutterstock
"Het toevoegen van groenten aan je dieet is een van de beste manieren om het energieniveau op peil te houden en die zoete trek te elimineren", zegt Ficek. Groene groenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli zijn geweldige bronnen van ijzer en vitamine B-6, die beide kunnen voorkomen dat je een suikerboost nodig hebt. "Probeer een groene smoothie als ontbijt, een grote salade voor de lunch en een groene groenteroerbak voor het avondeten. Deze maaltijden zullen je zo goed laten voelen, je zult niet meer terug durven naar die zoete lekkernijen", zegt ze.
WIN een prijs per dag! Ga nu binnen!
Winterverzorgingsroutine:de beste huidverzorgingsproducten en tips voor de winter
67 Pretty Peach-haarkleurideeën:hoe u uw haar kunt verven Perzik
Koreaanse huidverzorgingsroutine uitgelegd:A.M. &PM Stappen in detail
Sprookjeshuwelijk in Disney's Pandora the World of Avatar
Bijwerkingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van anticonceptie
