10 GEZONDE EETGEWOONTEN VAN SKINNY MEISJES

Tips voor gezond eten: 10 gezonde eetgewoonten van magere meisjes

We worden allemaal ongeveer dezelfde vorm en grootte geboren, dus hoe komt het dat sommigen van ons mager blijven en sommigen van ons niet? Afgezien van medische aandoeningen, ligt de reden natuurlijk in de levensstijlkeuzes die we maken naarmate we ouder worden. Wat we eten en hoeveel we bewegen als we jong zijn, speelt een grote rol bij het al dan niet slank zijn, omdat we dit soort gewoonten ontwikkelen als we jong zijn. Maar slechte gewoonten kunnen worden losgelaten en goede worden aangenomen, dus lees deze 10 gezonde gewoonten van magere meisjes en begin aan je reis naar een slankere en fittere jij:

1. Eet vers voedsel, niet voorbereid

Als algemene vuistregel geldt dat vers voedsel altijd beter voor u is dan kant-en-klaar voedsel of geconserveerd voedsel. Eet verse groenten, vers fruit en kook met verse ingrediënten; het vermindert meteen de calorieën die u binnenkrijgt van de additieven en conserveermiddelen die worden aangetroffen in bereide of geconserveerde levensmiddelen.

2. Oefen portiecontrole en onthoud - u hoeft uw bord niet leeg te ruimen

Thuis koken is het beste, want u bepaalt zelf de ingrediënten en de portiegroottes. Overlaad je bord niet, kook meer groenten en denk eraan om alleen te eten wat je nodig hebt. En onthoud, ondanks wat je moeder je heeft geleerd, hoef je niet altijd je bord leeg te eten als je genoeg te eten hebt gehad.

3. Eet alleen als je honger hebt

Maak er een gewoonte van om alleen te eten als je honger hebt en nooit omdat je je verveelt, emotioneel bent of gewoon uit gewoonte. Je lichaam zal je vertellen wanneer het voedsel nodig heeft en het is niet nodig om te eten als je geen honger hebt.

4. Geniet van je eten, geniet van elke hap

Neem de tijd met maaltijden en geniet van het eten. Het is altijd beter om aan tafel te zitten om te eten, dan aan je bureau op je werk of op je bank thuis. Afleiding zoals de tv of een computer zorgt ervoor dat je meer gaat eten, dus neem de tijd, kauw goed en geef je lichaam de kans om je te vertellen wanneer je vol zit.

5. Sta meer op

Onderzoek heeft aangetoond dat als je langer dan een uur zit, je lichaam de productie van de enzymen die vet verbranden tot 90% vertraagt. Magere mensen kunnen nooit lang stil zitten, dus neem een ​​blad uit hun boek en zorg ervoor dat je minstens één keer per uur opstaat en een beetje rondloopt.

6. Eet geen calorierijk voedsel na uw avondmaaltijd

Weersta de verleiding om elke avond te settelen met een reep chocola en een blikje frisdrank en stel jezelf de regel 'niet eten na het eten'. Dit is het aantal mensen dat kilo's opstapelt, dus als je trek hebt, neem dan wat vers fruit.

7. Loop meer en kies trappen in plaats van lift

Wandelen is de gemakkelijkste manier om aan lichaamsbeweging te doen zonder dat u naar een sportschool hoeft te gaan of apparatuur hoeft te kopen. Maak tijdens de lunch een stevige wandeling, kies de trap in plaats van de lift en laat de auto zoveel mogelijk thuis. Het komt allemaal neer op meer verbrande kilo's en je merkt nauwelijks dat je aan het sporten bent.

8. Gezond ontbijt is je vriend 

Vraag een mager meisje wat ze als ontbijt had en we durven te wedden dat ze het niet helemaal hebben overgeslagen. Eet altijd elke dag een gezond ontbijt, want het stimuleert je stofwisseling en helpt je de verleiding te weerstaan ​​om later te veel snacks te eten.

9. Verwijder zoete en romige koffie

Als je 's ochtends altijd koffie drinkt, maak er dan een zwarte van. Onthoud dat melk van nature is ontworpen om kalveren snel vet te mesten, dus het zal hetzelfde voor jou doen! Een paar eenvoudige veranderingen zoals deze kunnen al snel leiden tot een aantal verloren kilo's.

10. Drink veel water om slank en slank te blijven

Het is gemakkelijk om de signalen van honger te verwarren met die van dorst, dus zorg ervoor dat je overdag voldoende water drinkt. Op die manier laat je je niet misleiden door meer te eten dan je nodig hebt.

Kent u nog andere gezonde gewoontes van magere meisjes?

Voel je vrij om je tips voor gezond eten te delen in het commentaargedeelte hieronder.

Blijf gelukkig, gezond en mooi!