TIP! In plaats van 's avonds je grote maaltijd te eten, eet je je grote maaltijd 's middags. Maak van uw avondmaaltijd een eenvoudig broodje in plaats van het volledige diner dat u gewoonlijk eet.
Heeft u overgewicht? Hoe beïnvloedt het je leven op verschillende manieren? Droom je ervan om er iets aan te doen? Nu is het tijd om te stoppen met wensen en te beginnen met doen. Dit artikel geeft je alles wat je nodig hebt om af te vallen en je goed te voelen. Lees verder om te zien hoe!
TIP! Roep de hulp in van een vriend als je aan het sporten bent. Als je een vriend in de buurt hebt, kan sporten minder een karwei lijken en meer een gezellig gebeuren.
Probeer al uw dranken te vervangen door water. Veel dranken, zoals koffie, frisdrank en sap, bevatten veel calorieën. Water is goedkoop, bevat geen calorieën, vult je goed en is ook nog eens erg gezond.
TIP! Zorg ervoor dat je jezelf een verscheidenheid aan verschillende soorten voedsel geeft. Gewoon de hele tijd hetzelfde saaie voedsel eten, is de snelste manier om de interesse in een dieet te verliezen en van het goede spoor te raken.
Geen enkel programma voor gewichtsverlies is compleet zonder oefening. Ga naar de sportschool als je de tijd kunt vinden en het je kunt veroorloven. Tai Chi, Pilates, wandelen of joggen zijn andere alternatieven die u kunt overwegen. Vraag toestemming aan een arts voordat u uw programma start als uw gezondheid in het verleden een probleem is geweest. Veel oefeningen zijn thuis te doen!
TIP! Het is één ding willen afvallen, maar het is een ander ding om de kilo's kwijt te raken. Uitstelgedrag zal die kilo's niet kwijtraken, dus stel het beginnen niet langer uit.
Cardiovasculaire training is de sleutel tot succesvol gewichtsverlies. Meestal aangeduid als "cardio", omvat het een verscheidenheid aan soorten oefeningen die de hartslag verhogen, zoals hardlopen, fietsen of wandelen. Als u uw hartslag 30-40 minuten per dag verhoogt, verbetert u uw vetverbrandingsvermogen en verbetert u uw gezondheid. Doe cardiovasculaire oefeningen minimaal 30 minuten, 3 tot 4 keer per week.
Een goede manier om af te vallen is om eiwitshakes te drinken als je honger hebt. Deze eiwitdranken geven je de nodige energie zonder veel calorieën.
TIP! Als je fulltime werkt, moet je snacks meenemen naar je werk om van te smullen. Dit gaat dubbel als je van plan bent om over te werken.
Luister naar de hunkering van je lichaam. Veel vetrijke voedingsmiddelen smaken echt goed. Je trek in dergelijke voedingsmiddelen kan sterker worden als je probeert af te vallen. Je hoeft niet toe te geven aan deze verlangens, en je moet ze ook niet allemaal tegelijk negeren. Voed in plaats daarvan de hunkering met een gezond alternatief om de bevrediging te krijgen die je wenst.
Met een plan en wat vastberadenheid kan iedereen afvallen. Als u deze suggesties gebruikt, kunt u uw gezondheid verbeteren en gewicht verliezen.
