Waarom zijn spieren pijnlijk na het sporten? Over het algemeen scheuren spierweefsels als je ze harder laat werken dan hun werkelijke limiet. De vezels in de spier raken beschadigd en dit veroorzaakt pijn.
Het is niet erg, want de spier wordt snel hersteld. Maar als uw spieren te veel dagen pijn doen, is een bezoek aan de kliniek van uw arts een must.
Oefeningen om pijnlijke spieren te verlichten
Heeft u last van spierpijn na de eerste training? Pijn is eigenlijk een veel voorkomend aspect van lichaamsbeweging. In feite kan het lichaam alleen door pijn weer opbouwen; dus u hoeft zich niet veel zorgen te maken als u de pijn verdraagt.
Maar u moet zich bewust zijn van de grenzen van uw lichaam wanneer u gewichten optilt. Ga niet verder dan een bepaald niveau zonder overleg met je coach.
11 huismiddeltjes om spierpijn te behandelen
Ook wordt de pijn of de zwakte na een paar dagen normaal. Wanneer nieuwe weefsels worden gevormd, zijn ze sterker en kunnen ze uw trainingen aan.
IJs is goed om ontstekingen te behandelen. Als je na de eerste training last hebt van spierpijn door een ontsteking, is het goed om in dat gebied een ijspak te proberen. Je pijn wordt na een tijdje beheersbaar.
Rust is erg belangrijk als het gaat om het omgaan met pijnlijke spieren na de eerste training. Onderneem geen andere activiteit terwijl u rust. Je spieren moeten ontspannen.
Een fijne lichaamsmassage bevordert de doorbloeding in de gebieden waar de pijn aanwezig is. Dit is een goede manier om te herstellen, maar je moet eerst je coach raadplegen.
Ze zeggen dat koffie je kan helpen om met de pijn om te gaan. Pak een kopje en ga niet voor een tweede, want te veel cafeïne kan weer problematisch zijn.
Als u van gewichtheffen houdt, zorg er dan voor dat u rustdagen aanhoudt. Elke andere dag moet een rustdag zijn, omdat je spieren een volledige rustdag nodig hebben na hard werken.
Een eiwitrijk dieet is een must, omdat je spieren zichzelf moeten herstellen als je rust. Zorg ervoor dat je eieren consumeert om pijnlijke spieren te herstellen na de eerste training.
