De meesten van ons vragen zich vaak af hoe we in de winter kunnen afvallen. We proberen voortdurend verschillende manieren te bedenken om de doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, maar het lukt ons zelden in de winter. We sluiten ons aan bij fitnessclubs en sportscholen en bedenken goede voornemens voor het nieuwe jaar met betrekking tot doelstellingen voor gewichtsverlies. Maar we missen hier een punt. We hebben een totaal andere aanpak nodig om in de winter af te vallen. De meeste reguliere benaderingen houden geen rekening met bepaalde feiten.
Voedsel om buikvet te verminderen deze winter
Dus, hoe om gewicht te verliezen in de winter? Welnu, we zijn geëvolueerd om in de winter vet op te slaan, omdat het menselijk lichaam zichzelf moet beschermen tegen de kou en ook moet omgaan met voedselschaarste in de winter. Onze voorouders die in grotten leefden, hadden geen kleren om hun lichaam op te warmen en hadden in de winter minder mogelijkheden om te jagen. Dit is de reden waarom ons lichaam is geprogrammeerd om in de winter vet op te slaan. In deze moderne tijd kunnen we bepaalde veranderingen in onze levensstijl doorvoeren om wat gewicht te verliezen.
Tips om in de winter af te vallen:
Consumeer het juiste voedsel
Uw voedsel bepaalt uw voortgang in uw pogingen om gewicht te verliezen. Eet groenten, fruit, soepen en granen. Kies seizoensgebonden gerechten. Eet wortelgroenten en wintergroenten. Verwarm je lichaam met kruiden. U kunt in de winter afvallen door voedingsmiddelen te eten die uw lichaam opwarmen en voedingsmiddelen die water bevatten.
Foto's bekijken
Krijg genoeg van zonlicht
Er zijn zoveel manieren om in de winter af te vallen. Maar deze klinkt een beetje vreemd. Ook zonlicht speelt zijn rol in het hele proces. Serotonine is een chemische stof in de hersenen die gedeeltelijk uw eetlust regelt. Blootstelling aan zonlicht helpt je om de juiste niveaus van serotonine te behouden. Gezondheidsexperts zijn van mening dat het krijgen van voldoende zonlicht je helpt om je onbedwingbare trek onder controle te houden.
Foto's bekijken
Verhoog uw eiwitconsumptie
Vraagt u zich af hoe u in de winter kunt afvallen? Welnu, eet meer eiwitten en verminder uw totale calorie-inname. Wanneer u meer eiwitten binnenkrijgt, zult u zich vol voelen en dit helpt u om uw totale calorie-inname te verminderen. Maar toch, gebruik magere melk. Eet bonen, kip en vis.
Foto's bekijken
Slaap lekker
Te veel of te weinig slaap helpt je nooit bij het aspect gewichtsbeheersing. Slaap voldoende; minimaal 8 uur slaap wordt aanbevolen. Ga vroeg naar bed. Zo voorkom je ook dat je 's avonds laat snacken. Als u deze tips opvolgt, valt u in de winter gemakkelijk af.
Foto's bekijken
Probeer lid te worden van een sportschool
Als je in de winter wilt afvallen zonder sportschool, zorg er dan voor dat je dieetplan op orde is, want je moet de juiste hoeveelheid calorieën binnenkrijgen om in vorm te blijven. Maar de wintermaanden zijn geschikt voor krachtige trainingen. Waarom niet gebruik maken van het seizoen? Je lichaam wordt opgewarmd in de sportschool en je kunt je dag met meer enthousiasme tegemoet treden.
Foto's bekijken
