Het leven kan soms echt uitdagend zijn. Het snelle leven en de eisen kunnen leiden tot stress, je moe maken en je ongelukkig voelen. In dit hectische leven moeten we allemaal regelmatig mediteren om dergelijke problemen te overwinnen. De voordelen van mediteren zijn bekend bij mensen die het regelmatig doen. Er zijn veel redenen om te mediteren. Weinigen doen het om zichzelf beter te leren kennen, terwijl anderen het doen om te ontspannen en de concentratie te verbeteren.
Meditatie is een van de beste manieren om stress te verminderen en een gelukkig leven te leiden. Als je het vertrouwen in jezelf hebt verloren, verhoog dan je zelfrespect door middel van meditatie. Je kunt niet gewoon zitten en mediteren. Je moet de onderstaande stappen proberen om de resultaten van meditatie te krijgen. We zijn hier om je stapsgewijs te begeleiden en te helpen mediteren.
Stappen voor meditatie:
Foto's bekijken
Stap 1- Voor meditatie moet je een alerte geest hebben. Dus stop met al je slechte gewoonten zoals roken, drinken en drugs. Dit helpt bij het mediteren en verbetert de concentratie. Je realiseert het je misschien niet, maar meditatie kan je ook helpen deze verslavingen geleidelijk te overwinnen.
Stap 2- Er mag geen afleiding zijn tijdens het mediteren. Dit is ook een van de stappen die beginners in gedachten moeten houden. Meditatie vereist gemoedsrust. Creëer de perfecte sfeer en omgeving door de mobiele telefoon en alles wat je kan afleiden uit te zetten. Doe de gordijnen dicht en creëer een rustige en gezellige sfeer.
Stap 3- Kies een programma. De meeste beginners kunnen beginnen met step voor meditatie. Op de achtergrond kan een meditatieprogramma worden afgespeeld. Als je geen begeleiding hebt, zal het programma je helpen om zonder problemen te mediteren.
Stap 4- Ga rechtop zitten op een yogamat. Ga zitten met je benen in kleermakerszit op een kussen en je rug moet recht zijn. Sluit je ogen en ga ontspannen zitten met je handen op schoot.
Stap 5- Voel je lichaam, van hoofd tot teen. Je kunt afgeleid worden door sommige gedachten, maar maak je geen zorgen, deze gedachten zullen wel een tijdje verdwijnen. Voel het in- en uitademen en adem dan langzaam diep en volledig uit. Wees stil en stil zodat je je kunt concentreren en jezelf kunt voelen.
Stap 6- Chant een mantra. 'Om' is de meest geprefereerde mantra om te mediteren. Het ontspant je geest, verbetert de concentratie, verlicht stress en geeft rust.
Stap 7- Wanneer je je lui en slaperig begint te voelen, kun je merken dat het tijd is om de oefening te beëindigen. Als je het programma hebt gespeeld, wordt je geïnstrueerd wanneer je weer bij bewustzijn moet komen. Ontspan nadat je weer bij bewustzijn bent en haal diep adem.
Probeer deze stappen om te mediteren en je fris te voelen.
