Zoals uit de naam blijkt, is het 1000 calorieëndieet een vorm van eetroutine die de dagelijkse calorie-inname beperkt tot 1000 calorieën. Dit dieetprogramma is geschikt voor diegenen die snel willen afvallen en daarom hun dagelijkse consumptie beperken tot die voedingsmiddelen die niet meer dan 1000 calorieën. Dit dieet is geschikt om uw spijsverteringsstelsel weer in evenwicht te brengen na een periode van ongezonde voeding, aangezien een ongezond lichaam niet effectief kan afvallen.
De grondgedachte achter het Indiase dieetplan met 1000 calorieën is dat de drastische vermindering van de calorie-inname resulteert in gewichtsverlies met weinig of geen extra fysieke activiteit. Trouwens, een significante daling van de calorie-inname onder wat nodig is om het huidige gewicht of ideale gewicht te behouden, je zakt ook onder wat je verbrandt in rust, d.w.z. slapen, zitten enz.
Omdat het een dieetprogramma met minimale calorieën is, genereert het 1000 calorieënprogramma een energietekort van 500 tot 1000 calorieën per dag, aangezien de aanbevolen dagelijkse calorie-inname 2000 calorieën is, afhankelijk van leeftijd, geslacht en andere klinische situaties van de persoon die op dieet is. Deze drastische verlaging van 50% van de normale calorie-inname kan het gewicht wekelijks met 0,5 kg tot 1 kg verlagen. Deze eetroutine verbrandt in enkele maanden ongeveer 8% vet. Een caloriearm plan kan ongeveer 200 tot 800 calorieën per dag opleveren door calorieën uit koolhydraatvoedsel te beperken en eiwitten vast te houden. Dit leidt tot hongersnood, waardoor een persoon elke week aanzienlijke kilo's kwijt kan raken.
Het 1000 calorieëndieet richt zich op kleinere en frequente maaltijden en op het verlagen van de inname van vet, suiker en koolhydraten. Alcohol is ten strengste verboden, maar light frisdrank en zwarte koffie kunnen met mate worden ingenomen. Oefening is niet nodig omdat er weinig energie over is voor enige oefening vanwege de lage calorie-inname.
Je systeem gehydrateerd houden is een cruciaal onderdeel van dit programma. Daarom moet je veel water consumeren om je lichaam te ontgiften. Elke vorm van hard werken moet in de loop van dit plan worden vermeden, omdat overmatige lichaamsbeweging en intense sportactiviteit u vermoeid kunnen maken.
1. Het 1000 calorieëndieet wordt beschouwd als een nuttig dieet als het gaat om het snel verbranden van calorieën, aangezien het een zeer caloriearm dieet is. Dit dieet is zeer geschikt als u van plan bent snel een paar kilo af te vallen of als u de weg wilt vrijmaken voor een plan voor gewichtsverlies op langere termijn.
2. Bovendien biedt het voorbeeldmenu van dit dieetplan goede voeding terwijl het tegelijkertijd de calorieën minimaal houdt.
3. Dit dieet legt vooral de nadruk op de consumptie van fruit en groenten, omdat ze weinig calorieën bevatten en een hoog gehalte aan water en vezels, wat een vol gevoel geeft en voorkomt dat je te veel eet.
4. Het is eenvoudig en gemakkelijk te volgen en moedigt gezond eten aan, samen met het kwijtraken van de extra kilo's om er beter uit te zien en meer zelfvertrouwen te krijgen.
Het 1000-caloriedieet heeft dus op korte termijn gunstige effecten op gewichtsverlies, maar kan niet worden gebruikt als u op lange termijn wilt afvallen. Zorgvuldige monitoring van de voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen, is ook noodzakelijk om aan de voedingsbehoefte te voldoen. Het kan echter gevaarlijk zijn voor degenen die medicijnen gebruiken en goed overleg met de arts is vereist voordat ze hun toevlucht nemen tot dit dieet.
