Rib-sluitoefeningen

Vraag
Hallo. Je hebt me in het verleden geholpen - heel erg bedankt voor je tijd.

Heeft u nog een vraag:u vermeldt op uw website het uitvoeren van "ribsluiting"
oefeningen" om de ribben na de zwangerschap weer samen te trekken
noem er een paar? Ik heb je boek en dvd, maar ik vraag me af of je?
heb je nog andere ideeën?

Ik heb pilates gedaan met iemand die getraind is in postpartum pilates met
geweldige resultaten. Ik heb nog wel een buikje, maar daar werk ik aan. Toch voelen dat
mijn ribben zijn echt niet meer bij elkaar gekomen. Niet zeker of het mogelijk is om te krijgen
waar ze waren, maar ik zou het graag willen proberen. :)

Nogmaals bedankt voor je tijd,
Meghan

Antwoord
Ribsluiting oefening voor postpartum vrouwen:

Ga rechtop zitten op de rand van een harde stoel of stevige salontafel. Knieën in een hoek van negentig graden, ruggengraat langwerpig en neutraal.

Wikkel de fitnessband, wijd, over de achterkant van je ribben, de uiteinden gekruist voor, onder je borsten.

Trek uw Transversale Abdominis aan (TvA, abdominale bracing). Trek met uw handen de band strak.

Adem diep in en breid de fitnessband uit. Adem uit en trek de band nog strakker naarmate je je TvA strakker maakt, in een poging je onderste ribben zo smal mogelijk te maken. De compressie van de band helpt je ribben dichter bij je ruggengraat te komen.

Herhaal 5 keer.

Ter info, bij Pilates draait alles om buikversteviging. Houd je TvA tijdens elke oefening zo strak mogelijk.