buikoefeningen

Vraag
Wat zijn enkele goede buikspieroefeningen die ik kan doen om wat kracht te behouden tijdens het einde van het 2e en gedurende het 3e trimester?

Antwoord
Plankoefeningen en oefeningen voor viervoeters, die de wervelkolom in de neutrale positie stabiliseren, zijn allemaal goed, evenals bekkenkantelingen en transversale buikspieren (TvA) isolaties die kunnen worden gedaan tot aan de bevalling en de bevalling.

Ga voor twee veilige stavarianten voor de TvA en bekkenkanteling naar:
http://befitmom.com/strength_training.html en scrol omlaag naar de onderkant van de pagina.

Doe geen buikspieroefening waarbij het bovenlichaam tegen de zwaartekracht in van de grond wordt geduwd, zoals een crunch, of de Pilates honderd.