Oilpulling explodeerde iets meer dan vijf jaar geleden in de scene van natuurlijke schoonheid, met name na een segment op de Dr. Oz-show. Olie trekken voor tanden is echter een heel oude praktijk gebaseerd op de Indiase traditionele geneeskunde, Ayurveda.
De gezondheidsclaims rond oilpulling van meest plausibel naar minst plausibel omvatten het vermogen om slechte adem en bloedend tandvlees te voorkomen, congestie te verminderen en zelfs migraine en slaapproblemen te behandelen. Oilpulling wordt ook vaak aanbevolen voor het bleken van tanden.
Zoals bij veel andere traditionele geneeskundepraktijken, is het moeilijk te zeggen welke delen echt zijn en welke placebo. De onderliggende principes van Ayurveda zijn meer gebaseerd op spiritualiteit dan in de wetenschap, maar tegelijkertijd hebben de praktijken ervan duizenden jaren standgehouden en sommige hebben na onderzoek veelbelovend getoond.
In dit artikel ga ik uitleggen wat olie trekken is, evenals een beetje van de betekenis ervan in Ayurveda. Dan duik ik erin om de voordelen van oilpulling te bespreken die een beetje meer wetenschappelijke onderbouwing hebben. Ik praat ook over de mogelijke risico's van oilpulling en leg uit hoe je dit veilig kunt doen. Dan, om het af te maken, zal ik de belangrijkste vraag beantwoorden:kan oilpulling je tanden echt witter maken?
Gids voor het trekken van olie:inhoud
Oilpulling, dat in de Ayurveda ofwel 'gundusha' of 'kaval' wordt genoemd, is de praktijk van het spoelen van olie rond de mond om zowel de mondgezondheid als de algehele gezondheid te verbeteren. De traditionele olie om voor de praktijk te gebruiken is sesamolie, een hoofdbestanddeel van de Zuid-Indiase keuken, hoewel kokosolie zijn populariteit in het Westen heeft overstegen dankzij de mildere smaak en de lange lijst van nuttige vetzuren en fytochemicaliën die erin aanwezig zijn. Andere oliën die soms worden genoemd voor oilpulling zijn zonnebloemolie en olijfolie.
Volgens het Chopra Center wordt in Ayurveda aangenomen dat verschillende delen van de tong verbonden zijn met verschillende delen van het lichaam, dus door met de olie rond te zwiepen, kun je veel andere organen ten goede komen. Het is waar dat mondgezondheid verband houdt met de algehele gezondheid, aangezien het lichaam gemakkelijk bacteriën via het tandvlees opneemt, maar of dat betekent dat olietrekken specifiek betere gezondheidsvoordelen heeft dan andere mondgezondheidspraktijken, is discutabel.
Er zijn een paar voorgestelde mechanismen voor hoe oilpulling werkt. Een van die mechanismen is verzeping. Het idee is dat wanneer de olie in de mond wordt rondgeslingerd, enzymen in de mond reageren met de olie om een verzepingsmechanisme te hebben, dat uiteindelijk heilzame vetzuren uit de olie vrijmaakt en een mechanische reinigende werking geeft, en er is zelfs een beetje onderzoek naar steun dit idee. Anderen suggereren dat het gewoon het zwiepende mechanisme is dat vuil losmaakt en helpt om de mond te reinigen.
Een deel van de reden waarom het in het Engels 'oilpulling' wordt genoemd, is dat men denkt dat de olie daadwerkelijk gifstoffen via de mond kan opnemen. Dit is gemakkelijk te negeren - als je mijn artikelen hebt gelezen voordat je weet dat "toxines" en "detox" vaak modewoorden zijn die worden gebruikt om angst te zaaien en om mensen te misleiden.
In een poging om het kaf van het koren te scheiden, zal ik de bewezen (of op zijn minst enigszins onderbouwde) olie-trekkende voordelen toevoegen. Het is vermeldenswaard dat zelfs Ayurveda-beoefenaars het erover eens zijn dat olietrekken geen vervanging is voor andere mondverzorgingspraktijken zoals poetsen en flossen. In plaats daarvan wordt het als een aanvullende optie beschouwd.
Het meest opvallende en goed gedocumenteerde effect van oilpulling is dat het helpt om bepaalde bacteriën te elimineren en daardoor een slechte adem en de vorming van tandplak te verminderen. Dit kan ook helpen gingivitis en andere bacteriële orale problemen te voorkomen, en kan er ook voor zorgen dat bacteriën niet via de mond in de bloedbaan terechtkomen.
De onderzoeken die dit testten, vergeleken olietrekken meestal met spoelen met mondwater en vonden dat in sommige gevallen de resultaten vergelijkbaar waren, terwijl mondwater in andere gevallen beter presteerde.
Wat ik zie als een potentieel voordeel van oilpulling, vooral in vergelijking met mondwater, is dat het minder snel een droge mond veroorzaakt. In plaats daarvan hebben de vetzuren in de olie verzachtende eigenschappen en antioxidantgehalte die kunnen helpen ontstekingen te verzachten en te beschermen tegen oxidatieve schade. Vooral kokosolie heeft een aantal wondgenezende eigenschappen getoond, dus het kan vooral rustgevend zijn voor mensen met gevoelig tandvlees.
Andere voordelen die vaak worden genoemd voor olietrekken, zijn onder meer dat het tanden witter maakt, kaakpijn en hoofdpijn voorkomt (misschien door u een kaaktraining te geven) en helpt om congestie te verminderen. Het enige bewijs dat deze voordelen ondersteunt, is anekdotisch, dus het moet met een korreltje zout worden genomen.
Wat traditionele remedies betreft, is oilpulling een redelijk veilige. Het grootste risico bij oilpulling is lipoïde pneumonie, een type longontsteking die optreedt wanneer men de olie opzuigt of inademt.
Lipoïde-pneumonie is zeer zeldzaam, en het is moeilijk te zeggen wat de kans is om het te krijgen van regelmatig olietrekken, aangezien er niet veel gedocumenteerde case-study's zijn waarin dit gebeurt. Het komt vaker voor als gevolg van het consumeren van op olie gebaseerde laxeermiddelen. U moet voorzichtig zijn om geen olie in te ademen terwijl u olie trekt en aandacht besteden aan tekenen van longontsteking, zoals kortademigheid, pijn op de borst of hoesten.
Het tweede risico is veel minder ernstig en slechts een klein beetje waarschijnlijker. Oliën kunnen bij bepaalde personen contactdermatitis veroorzaken, dus het is belangrijk om de olie op uw huid te testen voordat u deze in uw mond rondspoelt, vooral als u deze nog niet eerder hebt gebruikt.
Ten slotte moet u rekening houden met de risico's van het consumeren van olie en de impact ervan op het cholesterolgehalte. Als je op de juiste manier olie trekt, slik je geen olie door, maar het is misschien moeilijk te vermijden als je de olie zo lang in je mond moet houden. Daarom heeft het de voorkeur om de hoeveelheid tijd die u aan oilpulling besteedt te beperken boven het per ongeluk inslikken van de olie.
Ten slotte moet ik herhalen dat olietrekken nooit een vervanging is voor een goed mondhygiëneregime van poetsen en flossen! Als je ervoor kiest om het te doen, voeg het dan toe aan je bestaande routine in plaats van praktijken te vervangen.
• Zorg er om te beginnen voor dat de olie van uw keuze vloeibaar en vloeibaar is – dit is vooral belangrijk voor kokosolie, die bij kamertemperatuur gewoonlijk vast is. Het kan zijn dat je het een paar seconden moet opwarmen om er zeker van te zijn dat het helemaal gesmolten is.
• Als je niet gevoelig bent voor essentiële oliën, kun je ook een paar druppels etherische olie van munt of kruidnagel toevoegen om de smaak te verbeteren en te genieten van wat verkoeling en extra antibacteriële effecten.
• Doe ½-1 eetlepel van de olie in je mond en begin er zachtjes mee rond te spoelen. Overdrijf het niet, want dat kan leiden tot kaakpijn.
• Als je zo dicht mogelijk bij de ayurvedische standaard van gundusha wilt blijven, zorg er dan voor dat je de olie precies 20 minuten lang rond je mond spoelt. Concentreer je op het zo zwaaien dat het heen en weer gaat over de tanden, en indien mogelijk zelfs tussen de tanden.
• Als je niet kunt verdragen dat je de olie zo lang ronddraait, kun je experimenteren door er een paar minuten mee rond te spoelen en het dan in je mond te houden, of je kunt de tijd dat je het in je mond houdt variëren. Bij onderzoek naar olietrekken lieten deelnemers het meestal 10 minuten ronddraaien.
• Als er voldoende tijd is verstreken, spuugt u de olie direct uit in de prullenbak, of in een kopje en vervolgens in de vuilnisbak. Voorkom dat u de olie in de gootsteen spuugt, omdat dit herhaaldelijk uw leidingen kan beschadigen.
• Spoel uw mond met warm water om eventuele olieresten te verwijderen en poets en flos uw tanden zoals u normaal zou doen. Je kunt ook experimenteren met oilpulling nadat je je tanden hebt gepoetst.
• Volgens traditionele bronnen zou oilpulling elke dag moeten gebeuren. Moderne bronnen specificeren dat het moet worden gedaan voor het poetsen en flossen, en nooit in plaats daarvan.
Nu is het tijd voor de grote vraag! We hebben al vastgesteld dat het trekken van olie een aantal voordelen heeft voor de mondgezondheid, maar is deze praktijk echt het wonder van het bleken van tanden dat zoveel bronnen beweren? Het antwoord is... waarschijnlijk nee.
Terwijl sommige fans van oilpulling beweren dat het hun tanden witter heeft gemaakt, hebben anderen dergelijke effecten niet gezien, en er is geen mechanisme dat bewijst dat het dat kan. Het is mogelijk dat door het aanmoedigen van een meer betrokken mondverzorgingsroutine en het doden van bacteriën het trekken van olie wittere tanden kan bevorderen, maar het is op zich geen praktijk voor het bleken van tanden.
Foto's via @the_realrebekah, @bymaleiah, @karolinamalisova, @savannah_zammit
Prachtige landelijke bruiloft met betoverende details
Omgaan met de dood tijdens een pandemie
Hoe u uw make-up er goed uit kunt laten zien bij TL-verlichting!
13 getinte moisturizers voor een bedauwde, frisse gloed
Werkt zonnebrandcrème in poedervorm? 13 Beste poederzonnebrandmiddelen en poeder SPF-tips
