vitimines nemen tijdens de zwangerschap

Vraag
Hallo, kan ik omega 3,6 en 9-supplementen nemen voordat ik zwanger word en terwijl ik zwanger ben? Ik ben op dit moment niet zwanger, maar zou graag willen weten of het ok is om voor en tijdens de zwangerschap te nemen

Antwoord
Omega-3-supplementen worden aanbevolen voor zwangerschap, omdat de meeste mensen niet genoeg natuurlijke omega-3's in onze voeding krijgen. Tijdens de zwangerschap spelen omega-3 een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van baby's. Zorg ervoor dat je supplementen gezuiverd zijn en geen kwik of andere zware metalen bevatten. Enterisch gecoate pillen kunnen "vissenboeren" helpen verminderen of elimineren.

Veruit de belangrijkste vitamine voor preconceptie en vroege zwangerschap is foliumzuur. Dus als je nog geen multivitamine slikt, begin dan met ofwel een prenatale vitamine die foliumzuur bevat of start met een foliumzuursupplement.