Vraag Hallo Catherine, de afgelopen twee nachten, terwijl ik in slaap begin te vallen, ervaar ik een enkele rilling die over mijn rug loopt, waardoor ik niet in staat ben om in diepe slaap te vallen, zoals elke keer als ik in slaap val. Ik merkte dat mijn kerntemperatuur de afgelopen maanden van een solide 98,6 naar 97,3 is gegaan. Ik ben 49 jaar oud en ze zeggen dat mijn hormoonspiegels normaal zijn, hoewel ik dat niet denk, aangezien ik al een aantal jaren last heb van menopauzeklachten. Heel erg bedankt voor je antwoord. Doris
Antwoord doris;
menopauze kan van invloed zijn op hoe goed vrouwen slapen. dat komt omdat de niveaus van de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron de slaap beïnvloeden.
vrouwen rapporteren de meeste slaapproblemen tijdens de menstruatie. veranderende en afnemende niveaus van oestrogeen kunnen symptomen veroorzaken die de slaap kunnen verstoren, zoals opvliegers. lichaamstemperatuur, levensstijl.
stress en angst spelen een grote rol in het slaappatroon.
soms kan de kamertemperatuur ook van invloed zijn op hoe u slaapt.
probeer je slaapkamer op een lagere temperatuur te houden,60, en kijk of dit je helpt om in slaap te vallen.
manieren vinden om te ontspannen voordat je naar bed gaat, zoals een warm bad, ontspanningsoefeningen.
ik hoop dat dit allemaal helpt, dus wat;
catharina;
