Vraag Hoi,
Ik heb nu ongeveer 10 dagen deze ongewoon ongemakkelijke hoofdpijn. Ik denk niet dat het met stress te maken heeft, want ik heb momenteel niet veel te doen en ik voel me best tevreden met mijn leven. Voordat de hoofdpijn begon ging ik een paar dagen weg voor een ontspannende reis.
Een dag na mijn reis ging ik weer aan het werk (op kantoor) en toen begonnen de hoofdpijnen. De pijn zit vooral aan de achterkant van mijn hoofd. Soms beweegt het naar voren en naar mijn hoofdhuid. Het kan erg oncomfortabel zijn, vooral als je 8 uur aan een bureau voor de pc zit.
De hoofdpijn gaat gepaard met schouder- en nekspanning/pijn. De pijn en spanning in die delen begon pas een paar dagen geleden. Ik ging gisteren voor een diepe weefselmassage van 30 minuten. Het voelde goed en verzachtte een tijdje van de pijn.
Ik vraag me af of deze pijn gewoon spanningsgerelateerd is en snel zal verdwijnen of dat ik misschien naar een dokter moet gaan.
Is er enig advies dat je me zou kunnen geven over hoe ik deze pijn kan verlichten?
Bedankt
Antwoord Hoi Anna,
Als uw hoofdpijn in hevigheid toeneemt, raadpleeg dan een arts voor een evaluatie. Vindt ze niets, dan is dat goed nieuws want dan zijn het spieren.
De meeste hoofdpijn wordt veroorzaakt door spierspanning. Spierspanning kan komen door in een nieuwe of ongebruikelijke positie te zitten, misschien met uw hoofd opzij. Het kan gebeuren door in een vreemde houding te slapen met je hoofd gekanteld. Het kan vanuit een andere stoel of auto of kussen zijn.
Hoofdpijn in de achterkant van je hoofd kan worden veroorzaakt door spieren in je bovenste schouders. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door spieren in de achterkant van uw nek, aan de basis van uw schedel en door de SCM-spieren die voortkomen uit de inkeping tussen uw sleutelbeenderen tot het schedelbeen achter uw oren.
Als de massage maar voor een korte tijd hielp, zou ik de therapeut vragen om dieper te werken aan het afrollen van de bovenste trapeziusspieren (ze geven de voorkeur aan afrollen boven persen) en om de SCM-spieren (sternocleidomastoideus) te behandelen met vingerdruk.
Je kunt ook warmte gebruiken op de toppen van je schouders, rond je sleutelbeenderen. Je kunt ijs of warmte gebruiken aan de basis van je schedel. Als de hitte niet "goed" aanvoelt, gebruik daar dan ijs.
Hier is informatie over het gebruik van warmte en koude:
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
Hier is meer informatie over hoofdpijn:
http://simplepainrelief.com/2007/08/27/does-massage-help-tension-headaches/
http://simplepainrelief.com/category/headaches/ (meerdere artikelen)
Als het samenknijpen van je schouderbladen en het optillen van je borstbeen voelt alsof het is wat je nodig hebt, dan is dat een goede aanwijzing! Het betekent dat je je rug moet versterken en aan je houding moet werken.
Ik ben echt bevooroordeeld over de waarde van massagetherapie om snel van spierspanningshoofdpijn af te komen. Misschien heeft je therapeut een langere sessie of een paar sessies nodig of heb je een verwijzing nodig naar een therapeut die verstand heeft van triggerpointwerk of die met hoofdpijn werkt.
Ik hoop dat dit helpt en bedankt voor het schrijven.
Best,
Kathryn
Kathryn Merrow
De pijnbestrijdingscoach
