Vraag Ik ben aan het hardlopen en ongeveer vijf maanden geleden voelde ik een kleine steek na het hardlopen in mijn linkerheup, een beetje alsof ik een schuine beweging overwerkte. Een maand later deed het zo'n pijn dat ik bijna mank liep. De orthopedisch specialist zei dat het mijn tensor fascia lata en de kleermakersspier waren die me problemen gaven. Hij deed een MRI, maar die kwam terug zonder tranen of andere problemen. Ik probeerde twee maanden fysiotherapie en zelfs een corisone-injectie, maar niets leek te helpen. Ik doe mijn rekoefeningen elke dag en heb mijn trainingen teruggebracht tot alleen lichte gewichten voor benen en alleen cardio voor warming-ups, maar het doet nog steeds pijn. Ik belde de fysiotherapeut en hij vertelde me dat als er littekenweefsel is, ik daar misschien de rest van mijn leven pijn zal hebben. Ik word gek. Ik heb het niet gescheurd, hoe kan er littekenweefsel zijn? Zou er niet iets te zien zijn op de MRI? Kan ik iets doen om dit beter te laten voelen? Help alstublieft - ik ben in absolute ellende omdat ik niet kan rennen. :( Heel erg bedankt bij voorbaat voor alle hulp die je me kunt geven.
Antwoord Hallo Madeline,
Sorry voor het late antwoord. Ok, dus de deal met littekenweefsel is dat je de spier moet verstuiken, spannen, scheuren of volledig van het bot moet scheuren om te kunnen bestaan. Er zijn veel gevallen waarin mensen kleine tranen hebben gehad die jaren later opduiken, maar zo te horen geloof ik niet dat dit bij jou het geval is.
Zoals het klinkt, zijn de spieren extreem strak. Beide spieren hebben een grote invloed op de heup. Om dit te kunnen beperken, moet ik weten waar de pijn zit. Dus laten we bij het begin beginnen.
De TFL (IT-band) &sartorius hebben beide een bevestigingspunt van over het algemeen hetzelfde gebied. Maar ze hechten aan weerszijden van de knie. De sartoius aan de binnenkant van je knie en de tfl aan de buitenkant van je knie.
Een andere spier waar ik je aandacht op wil vestigen is de Psoas Major &minor. Deze spieren zijn bevestigd aan je wervelkolom en hechten zich vast in je heupholte. Als u problemen heeft met traplopen of pijn in uw lies heeft, is de kans groot dat deze spier ook is aangetast.
Soms is rekken en strekken niet genoeg. Ga naar een massagetherapeut. Wij zijn heel anders dan een fysio. Je moet je tfl (IT-band) &sartorius "uitgekleed" krijgen, wat betekent dat ze professioneel moeten worden uitgerekt door middel van spiermanipulatie. Ik ga je waarschuwen dat deze behandeling niet prettig is en je zou de dagen erna lichte blauwe plekken kunnen zien of voelen, maar je zou weer moeten kunnen rennen. Probeer een sportgerelateerde massagetherapeut te krijgen, zij weten beter met dit soort gebeurtenissen om te gaan.
Begin na de behandeling langzaam weer met hardlopen. Ga niet op volle kracht of je zult gewond raken. Om dit te behouden, moet u teruggaan en het opnieuw laten werken. Iedereen is anders. Ik ben een marathonloper en ik laat mijn benen een of twee keer per jaar trainen. Ik weet wat je doormaakt zoals ik het zelf heb meegemaakt. Als je nog vragen hebt, stel ze gerust. Succes!
Zira
