Vraag Nu ik net je antwoord aan Darcy heb gelezen over haar enkels die opzwellen na een massage, vraag ik naar een soortgelijke ervaring.
Ik was vorige maand behoorlijk ziek met norovirus. De uitdroging die ik ervoer zorgde ervoor dat mijn B / P kelderde en ik viel twee keer flauw toen ik opstond. Ik heb al jaren verdriet van mijn onderrug, maar meestal wordt er gereageerd op chiropractie of massage. Na de val had ik ernstige pijn, maar ik ben terughoudend om voorgeschreven pijnmedicatie te nemen en de OTC-medicijnen gaven niet veel verlichting. Ik besloot een Zweedse massage van 30 minuten te krijgen van een masseuse die ik eerder heb gebruikt.
Mijn rug voelde direct daarna veel beter, maar later op de avond kreeg ik weer pijn. Terwijl ik op de bank tv zat te kijken, reikte ik naar beneden om mijn enkel te krabben en ontdekte dat beide enkels behoorlijk opgezwollen waren. Ik drink dagelijks veel water en dronk meer dan normaal vanwege de uitdroging van de vorige week, dus ik begreep niet waarom mijn enkels en voeten zo opgezwollen waren. Ik dronk zelfs een groot glas water voordat ik naar binnen ging voor de massage.
Tijdens de massage werkte ze aan een aantal echt strakke gebieden - knopen - in zowel mijn onderrug als mijn bilspieren. Kan het werken aan hen een reactie veroorzaken of iets in mijn systeem vrijgeven waardoor mijn voeten/enkels opzwellen? Moet ik vermijden terug te gaan voor nog een massage? Ik heb wat oude aantekeningen voor fysiotherapie tevoorschijn gehaald met oefeningen die ik moet doen, maar het gaat langzaam omdat mijn rug stijf is en de spieren zo strak naar achteren zitten dat het moeilijk is om de rekoefeningen effectief uit te voeren.
Mijn enkels waren de volgende dag nog een beetje opgezwollen, maar waren binnen een paar dagen helemaal weg. Enig advies?
Antwoord Hallo Elisabeth,
Goede vraag! Het enige wat ik nu kan bedenken is dat druk in de bilspieren mogelijk tijdelijk de vloeistofbeweging heeft verhinderd en daardoor enige zwelling.
Maar ik heb dit nog nooit gezien of van gehoord. Meestal wordt lymfedrainagemassage gebruikt om zwellingen weg te werken. Ik kon geen verwijzing vinden naar massage die zwelling veroorzaakt.
Langeafstandsgedachten:Zout voedselinname meer dan normaal voor of na de massage?
Massage aan te raden? Ik vermoed van wel, want het is misschien niet de oorzaak van de zwelling geweest. Maar vertel het wel aan de therapeut zodat ze het in haar aantekeningen kan zetten. Als het opnieuw gebeurt, kan ze misschien een verband leggen met het werken in een bepaald gebied of de tijdsduur dat ze druk uitoefende.
Om uw rug te ontspannen:Ga op uw rug liggen met uw kuiten gestut. Leg ze op een stoel of voetenbank als je op de grond kunt komen, of op meerdere kussens of dekbedden als je in bed moet liggen. Blijf minstens 15 minuten in die positie. Het zal de druk op uw rug van de iliopsoas-spieren wegnemen.
Vraag je therapeut of ze weet hoe ze de psoas (iliopsoas) spier moet loslaten (de "p" is stil; so-as) Vaak is de psoas de oorzaak van rugpijn en stijfheid. Het hecht zich vanaf de voorkant van het lichaam aan de wervelkolom en is toegankelijk via de buik en aan de binnenkant van de heupbeenderen. Als ze niet weet hoe, kan ze je misschien doorverwijzen naar een andere therapeut die dat wel weet.
Wanneer de voordelen van massage maar een paar uur aanhouden, betekent dit vaak dat we het doel (de oorzaak) hebben gemist en alleen symptomen hebben behandeld.
Strekt zich uit? Het kan het beste zijn als u de voorkant van uw lichaam strekt in plaats van de achterkant. Blijf veel water drinken om je spieren goed gehydrateerd te houden, zodat ze optimaal kunnen functioneren.
Er zijn ook veel artikelen die nuttig voor u kunnen zijn op http://SimpleBackPainRelief.com
Ik hoop dat dit je helpt je snel beter te voelen en je strakke rugspieren kwijt te raken.
Kathryn Merrow
De pijnbestrijdingscoach
