massagehulp

Vraag
Ik heb pijn in mijn sacrale en het knelt in mijn lies Ik heb uren gereisd en gezeten en ik zit met gekruiste benen in yogahouding aangezien ik de passagier ben, niet de bestuurder (glimlachend) Het voelt alsof mijn stuitbeen op elk ervan brandt kant ervan en mijn oppasbotten doen erg pijn na lang zitten, nu krijg ik een peestrek in de lies dichtbij maar niet op schaamlippen,
Elk advies zou worden gewaardeerd
Rosemay

Antwoord
Hallo Rosemay,

Uit wat je hebt uitgelegd, vermoed ik dat je op je stuitbeen (stuitbeen) zit in plaats van op je zitbotten en de zenuwen en spieren eromheen irriteert. Ook raken je spieren uit balans door de lange uren dat je in slechts één positie zit. De spieren in het buitenste deel van uw been en heup worden korter en de lies- en binnendijbeenspieren worden uitgerekt. Blijkbaar is geen van hen blij met die situatie.

De gluteale spieren (billen) zijn vrij waarschijnlijk betrokken bij uw pijn. Je zult misschien ontdekken dat ze zacht en strak zijn als ze erop worden gedrukt.

Je kunt een stevige bal zoals een tennisbal of racketbal gebruiken om druk uit te oefenen op je bilspieren. Druk NIET op uw stuitbeen! Je kunt de bal gebruiken om in de billen te drukken als je op je rug ligt. Druk in de spieren naast het stuitje maar NIET op het stuitje.

Ik zou ook aanraden om met je voeten voor je te zitten in een normale zithouding. Gun je arme stoel een pauze. Het is misschien gewoon te veel van het goede. :D

Je zult misschien ook merken dat als je zachtjes in je dijen knijpt, ze zich minder overbelast voelen en de pijn in de lies kwijtraken.

Ik hoop dat dit helpt.

Kathryn