Vraag Hoi
Ik ben dol op fruit eten. Mijn lichaam reageert niet echt goed op brood, rijst en dat soort dingen.
Ik word er ook dik van.
Meestal eet ik alleen fruit, maar soms eet ik ook gewoon andere dingen. ik word een beetje gek en eet gewoon... Heb je tips voor mij om mijn lichaam en gewicht onder controle te houden?
Thanx
Antwoord Hallo Anne,
Groenten en fruit zijn gezond voor je. Je hebt niet aangegeven wat voor soort fruit je eet, maar ik raad je aan om je te concentreren op meer vezelachtig fruit, zoals appels, peren, komkommers en bessen. Eet zetmeelvruchten minder vaak. Het klinkt alsof je misschien geen uitgebalanceerd dieet eet. Zorg ervoor dat je eiwitten eet bij je maaltijden. Enkele suggesties zijn het toevoegen van vegetarische (vegetarische) worstjes bij het ontbijt (een mogelijke merknaam is "Morning Star" - maar er zijn er veel om uit te kiezen), magere eiwitten toevoegen bij de lunch en het diner, bijv. peulvruchten/bonen, vis, kip, kalkoen , mager rundvlees of ook vegetarische maaltijden.
Als u een uitgebalanceerd dieet volgt met een gematigde portiegrootte, zult u uw gewicht beter onder controle kunnen houden; het zal ook uw verzadigingsniveau met uw maaltijden verhogen.
Ik kan niet genoeg nadruk leggen op lichaamsbeweging. Neem deel aan elke activiteit die u leuk vindt en train die grote spieren om de meeste calorieën te verbranden.
Het consumeren van een vetarm, uitgebalanceerd dieet + lichaamsbeweging zal een gezond gewicht bevorderen.
Hartelijke groeten,
Helena
