Vraag Ik ben vegetariër (lacto-ovo), maar ook overgewicht met ongeveer 40
pond (ik ben sowieso een grote vent). Ik geniet echt van gewichtheffen - niet
qua concurrentie, maar het gaat gewoon lukken, en de
voordelen van sterk zijn. Ik sportte vaak, maar mijn school
is erg rigoureus en toen de finale ronddraaide, was het te veel
en ik moest me alleen op school concentreren. Daarna moest ik geopereerd worden
dat kostte me
twee weken buiten bedrijf en heeft me van mijn werk weerhouden
iets meer dan een maand uit. Echter, ik ben eindelijk bijna bij een
punt waar ik terug kan naar oude trainingsschema's. ik heb gewoon
wilde vragen of je suggesties voor me had en zo?
dat zou kunnen helpen - 40 lbs is tenslotte veel, zelfs als het
is niet te veel in vergelijking met mijn totale lichaamsgewicht. Dank u.
Antwoord Cardio-workouts zijn geweldig (dwz de elliptische trainer, traptrainer, fietsen). Ze hebben de neiging om de meeste calorieën te verbranden, maar voeg om de dag wat gewichtheffen toe en de toegenomen spiermassa zal helpen om calorieën nog efficiënter te verbranden. Probeer meer vers fruit en groenten te eten, of gestoomde groenten, enz. In plaats van witte pasta's en brood te eten, probeer dan volkoren en 100% volkoren brood en 100% volkoren pasta te eten. Witte bloem wordt sneller afgebroken en veroorzaakt een piek in de glucose- en insulinespiegels, die overtollige bloem wordt vervolgens opgeslagen als vet. Dit is niet het geval witte tarwe en volle granen... ze worden langzamer afgebroken en geven daardoor een meer gestage toevoer van glucose. Ik hoop dat deze informatie wat helpt.
